Buenas noches una consulta no puedo dormir en el día paso tranquila llega la noche y no puedo descansar me da una deseperacion

13 especialistas han respondido

Sugiero pueda realizar una consulta para determinar las posibles causas

Patricia Rugel Real
Psicólogo

Quito
Experimentar dificultades para dormir por la noche y sentir desesperación puede ser un síntoma de insomnio o de un trastorno del sueño. Aquí hay algunas recomendaciones que podrían ayudarte:

Mantén una rutina regular de sueño: Intenta establecer una rutina de sueño consistente, acostándote y levantándote a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular tu ciclo de sueño y promueve una mejor calidad de descanso.

Crea un ambiente propicio para el sueño: Asegúrate de que tu entorno de sueño sea cómodo, tranquilo y os...curo. Utiliza cortinas opacas, tapones para los oídos o una máscara para los ojos si es necesario. Considera también regular la temperatura de la habitación para que sea adecuada para dormir.

Evita estimulantes antes de dormir: Limita o evita el consumo de cafeína, alcohol y nicotina, especialmente en las horas previas a acostarte. Estas sustancias pueden interferir con tu capacidad para conciliar el sueño.

Establece una rutina de relajación antes de dormir: Dedica al menos 30 minutos antes de acostarte a actividades relajantes, como leer un libro, tomar un baño caliente o practicar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda. Estas actividades pueden ayudarte a reducir el estrés y preparar tu mente y cuerpo para dormir.

Evita las siestas prolongadas durante el día: Si tienes dificultades para dormir por la noche, es recomendable limitar las siestas durante el día y evitar dormir durante largos periodos. Si necesitas descansar durante el día, opta por siestas cortas de 20-30 minutos.

Si a pesar de estos cambios no logras conciliar el sueño o si los síntomas de desesperación persisten, es recomendable consultar a un médico o a un especialista en trastornos del sueño. Ellos podrán evaluar tu situación de manera más precisa y ofrecerte un tratamiento específico para tus necesidades individuales. Leer más

Alejandra Checa
Psicólogo

Guayaquil
Hola, es importante evaluar qué aspectos están relacionados con la falta de sueño y desesperación para poder estructurar alternativas para tu descanso.

Cristina Gavilanes
Psicólogo

Quito
tenemos que evaluar la situación por la que puedes tener esos problemas mencionados

Diego Ricardo Guaranda Galeas
Psicólogo

Guayaquil
Buenas noches. La dificultad para dormir durante la noche puede ser frustrante y causar sensaciones de desesperación. Aquí tienes algunas recomendaciones:

Establece una rutina regular para dormir: Intenta ir a dormir y despertar a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.

Crea un ambiente propicio para el sueño: Asegúrate de que tu habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura adecuada. Usa colchones y almohadas cómodas.

Evita la exposición a pantallas antes de acostarte: La luz azul de dispositivos electrónicos puede interferir con tu sue...41;o. Apaga los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de ir a la cama.

Practica técnicas de relajación: La respiración profunda, la meditación o escuchar música relajante pueden ayudar a calmar la mente y el cuerpo antes de dormir.

Evita las siestas prolongadas durante el día: Si necesitas descansar durante el día, mantén las siestas cortas y limitadas a la mañana o temprano en la tarde.

Limita la ingesta de cafeína y estimulantes: Evita consumir cafeína, bebidas energéticas o alimentos estimulantes cerca de la hora de dormir.

Si los problemas de sueño persisten, te recomendaría buscar la ayuda de un especialista en salud mental o médico para una evaluación más completa y recibir un plan de tratamiento adecuado a tu situación específica. Leer más

Psicólogo Eugenio Cᴀʙʀᴇʀᴀ Bᴜᴇɴᴏ 💘 Sᴇxᴏ́ʟᴏɢᴏ 💑 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 💞
Psicólogo

Quito
Busca ayuda con un profesional de salud mental..

Dr. Wolvin Murillo
Psicoterapeuta, Especialista en Modificación del Comportamiento y Médico General

Guayaquil
Buenas noches … para ello se requiere una evaluación puesto que puede ser ansiedad que conlleva una depresión y requiere un tratamiento específico

Erika Ulloa
Psicólogo

Salinas
Hola, podría tratarse de ansiedad. En este caso sería recomendable consultar con un especialista de la salud mental para poder identifica el problema adecuadamente y así trabajarlo. Muchas veces nos vemos enfrentados a ciertos eventos o situaciones que nos estén causando malestar y que a pesar de que en el día no sean conscientes debido a todos los estímulos que recibimos constantemente y que nos alejan de pensar en eso, en la noche pueden verse reflejados en nuestro cuerpo, como el sentir desesperación o quitarnos el sueño. Ahí viene la importancia de trabajar en el problema para que no afecte nue...stra vida diaria. Leer más

Cynthia Campaña
Psicólogo

Quito
Hola , podría deberse de algún acontecimiento que estás pasando y no está resuelto, el cerebro no te dejará tranquilo porque hay que sanar y soltar, te recomiendo escribir antes de dormir de cómo te sientes , te puedo ayudar soy la Psicóloga Tamara Vareles , mi cel es 0979917219

Tamara Vareles
Psicólogo

Guayaquil
Hola, ese tipo de síntomas deben ser revisados ampliamente en sesión con un profesional de la salud mental, ya que hay que buscar el origen de esos pensamientos y cómo manejas tus emociones y el stress al que estás expuesta.

Wendy Lucía Taleb Macías
Psicólogo

Guayaquil
Es importante enfocarse en dos aspectos. Primero, hay que tomar en cuenta si estás pensando sobre algún tema que te genere malestar o estrés, pues eso va a influir directamente en el sueño. Segundo, hay que enfocarse en una rutina de higiene de sueño, en donde vuelvas a asociar tu dormitorio y tu cama con el descanso y no con el malestar de no poder dormir. Te recomiendo que asistas a un terapeuta que te pueda ayudar a crear una rutina especializada, y si es necesario, poder trabajar pensamientos o malestar que te quiten el sueño.

Emily Kosche
Psicólogo

Quito
Al finalizar el día es más probable sentir ansiedad, en parte porque hay pocas cosas que nos distraigan de nuestras preocupaciones y en parte porque todo nuestro organismo se deprime preparándose para el descanso. Sugiero analizar las ideas que vienen a su mente en esos momentos para saber que está debajo de ansiedad que siente.

Myriam Flores
Psicología Clínica: Psicopatología y psicoanálisis

Quito
Buena noches, debe existir un sobrepensamiento o algún factor emocional de por medio. Le recomiendo visitar a un especialista para indagar en su caso

Katherine Cabrera
Psicólogo

Quito