Buenas noches una consulta no puedo dormir en el día paso tranquila llega la noche y no puedo descansar me da una deseperacion

Buenas noches. La dificultad para dormir durante la noche puede ser frustrante y causar sensaciones de desesperación. Aquí tienes algunas recomendaciones:

Establece una rutina regular para dormir: Intenta ir a dormir y despertar a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.

Crea un ambiente propicio para el sueño: Asegúrate de que tu habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura adecuada. Usa colchones y almohadas cómodas.

Evita la exposición a pantallas antes de acostarte: La luz azul de dispositivos electrónicos puede interferir con tu sue...41;o. Apaga los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de ir a la cama.

Practica técnicas de relajación: La respiración profunda, la meditación o escuchar música relajante pueden ayudar a calmar la mente y el cuerpo antes de dormir.

Evita las siestas prolongadas durante el día: Si necesitas descansar durante el día, mantén las siestas cortas y limitadas a la mañana o temprano en la tarde.

Limita la ingesta de cafeína y estimulantes: Evita consumir cafeína, bebidas energéticas o alimentos estimulantes cerca de la hora de dormir.

Si los problemas de sueño persisten, te recomendaría buscar la ayuda de un especialista en salud mental o médico para una evaluación más completa y recibir un plan de tratamiento adecuado a tu situación específica. Leer más

Busca ayuda con un profesional de salud mental..

Buenas noches … para ello se requiere una evaluación puesto que puede ser ansiedad que conlleva una depresión y requiere un tratamiento específico

Hola, podría tratarse de ansiedad. En este caso sería recomendable consultar con un especialista de la salud mental para poder identifica el problema adecuadamente y así trabajarlo. Muchas veces nos vemos enfrentados a ciertos eventos o situaciones que nos estén causando malestar y que a pesar de que en el día no sean conscientes debido a todos los estímulos que recibimos constantemente y que nos alejan de pensar en eso, en la noche pueden verse reflejados en nuestro cuerpo, como el sentir desesperación o quitarnos el sueño. Ahí viene la importancia de trabajar en el problema para que no afecte nue...stra vida diaria. Leer más

Hola , podría deberse de algún acontecimiento que estás pasando y no está resuelto, el cerebro no te dejará tranquilo porque hay que sanar y soltar, te recomiendo escribir antes de dormir de cómo te sientes , te puedo ayudar soy la Psicóloga Tamara Vareles , mi cel es 0979917219

Hola, ese tipo de síntomas deben ser revisados ampliamente en sesión con un profesional de la salud mental, ya que hay que buscar el origen de esos pensamientos y cómo manejas tus emociones y el stress al que estás expuesta.

Es importante enfocarse en dos aspectos. Primero, hay que tomar en cuenta si estás pensando sobre algún tema que te genere malestar o estrés, pues eso va a influir directamente en el sueño. Segundo, hay que enfocarse en una rutina de higiene de sueño, en donde vuelvas a asociar tu dormitorio y tu cama con el descanso y no con el malestar de no poder dormir. Te recomiendo que asistas a un terapeuta que te pueda ayudar a crear una rutina especializada, y si es necesario, poder trabajar pensamientos o malestar que te quiten el sueño.

Al finalizar el día es más probable sentir ansiedad, en parte porque hay pocas cosas que nos distraigan de nuestras preocupaciones y en parte porque todo nuestro organismo se deprime preparándose para el descanso. Sugiero analizar las ideas que vienen a su mente en esos momentos para saber que está debajo de ansiedad que siente.

Buena noches, debe existir un sobrepensamiento o algún factor emocional de por medio. Le recomiendo visitar a un especialista para indagar en su caso