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• Temas generales
  • Enviada el 22/03/2024

  No he podido dormir muy bien ultimamente, que puede ser? Mi sueño cada vez es mas liviano. Qué puedo hacer para mejorar la calidad de mi sueño?

  • Los cambios en la calidad del sueño pueden estar relacionados con diversos factores, como el estrés, los hábitos de sueño, la alimentación, la actividad física, entre otros. Sería importante evaluar tu rutina diaria, identificar posibles fuentes de estrés o cambios recientes en tu vida que puedan estar afectando tu sueño. Además, es fundamental mantener una higiene del sueño adecuada, lo que incluye mantener horarios regulares para dormir y despertarse, evitar la cafeína y la actividad física intensa antes de acostarse, así como crear un ambiente propicio para el descanso e...n tu dormitorio. Si los problemas persisten, sería recomendable consultar a un profesional de la salud, como un médico o un especialista en sueño, o para obtener una evaluación más detallada y recibir recomendaciones personalizadas para mejorar la calidad de tu sueño, puedes contactarte conmigo. Leer más

    

    Karen Melissa Abad Gualpa

    Neuropsicólogo

    Guayaquil

    

    7 especialistas más respondieron
• Temas generales
  • Enviada el 25/01/2024

  Que puedo hacer si mi mamá no para de ver noticias sobre lo que esta sucediendo en ecuador y cada vez esta mas estresada y asustada? como puedo ayudarla? nos está asustando a todos

  • "Es comprensible que el constante consumo de noticias sobre eventos estresantes pueda afectar la salud emocional de tu mamá y de toda la familia. En primer lugar, sería útil hablar con ella sobre cómo se siente y expresarle tu preocupación de manera compasiva. Luego, puedes sugerirle que limite su exposición a las noticias y que establezca horarios específicos para informarse, evitando el consumo excesivo de información durante el día. Fomentar actividades relajantes como la meditación, el ejercicio físico o la práctica de hobbies que le gusten también podría ayudar a ...reducir su nivel de estrés. Además, buscar fuentes de noticias confiables y balanceadas podría proporcionarle una perspectiva más equilibrada de la situación. Si el estrés persiste o se agrava, sería recomendable buscar el apoyo de un profesional de la salud mental, quien puede ofrecer herramientas adicionales para manejar el estrés y la ansiedad de manera más efectiva". Leer más

    

    Karen Melissa Abad Gualpa

    Neuropsicólogo

    Guayaquil

    

    6 especialistas más respondieron
• Temas generales
  • Enviada el 25/01/2024

  Como puedo sentirme tranquila desde casa en estos momentos cuando hay toque de queda? Como puedo tranquilizar a mis hijos en esta situacion de Ecuador?

  • Durante situaciones de toque de queda y tiempos de incertidumbre, es natural sentirse ansioso o preocupado, especialmente cuando se tiene la responsabilidad de cuidar de los hijos. Para sentirte tranquila desde casa, es importante mantener la calma y buscar formas de controlar tu entorno inmediato. Esto podría incluir establecer rutinas diarias predecibles, dedicar tiempo para actividades relajantes como la meditación o el ejercicio, y limitar el consumo de noticias alarmantes.
    
    Para tranquilizar a tus hijos, es esencial brindarles seguridad y estabilidad emocional. Habla con ellos de manera honesta pero tranquila sobre la s...ituación, asegurándoles que están seguros en casa y que están siendo cuidados. Mantén un ambiente positivo y amoroso en el hogar, y fomenta actividades que les ayuden a distraerse y mantenerse ocupados, como juegos en familia o la realización de proyectos creativos.
    
    Además, establece límites claros en cuanto al acceso a la información y asegúrate de filtrar las noticias de manera que no generen más ansiedad en ellos. Establecer momentos para hablar sobre sus emociones y preocupaciones también les brindará la oportunidad de expresarse y sentirse comprendidos. Si la ansiedad persiste en tus hijos o en ti misma, considera buscar el apoyo de un profesional de la salud mental, quien puede proporcionar estrategias adicionales para manejar el estrés y la ansiedad durante estos tiempos desafiantes Leer más

    

    Karen Melissa Abad Gualpa

    Neuropsicólogo

    Guayaquil

    

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