Eugenio Cabrera - Psicólogo Master

Responda a preguntas de los pacientes

• Depresión
  Cómo calmar la ansiedad?

  • Para calmar la ansiedad, aquí tiene algunas estrategias que puede probar:
    
    Respiración profunda: Realice respiraciones lentas y profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Esto puede ayudar a reducir la respuesta de ansiedad del cuerpo y promover la relajación.
    
    Técnicas de relajación: Pruebe técnicas como la meditación, el mindfulness o la relajación muscular progresiva para reducir el estrés y promover la calma.
    
    Visualización: Imagine un lugar tranquilo y seguro, visualizando todos los detalles para distraer su mente de los pensamientos ansiosos.
    <...br/>Actividad física: Realice ejercicio regularmente, ya que la actividad física libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad.
    
    Establecer una rutina de sueño adecuada: Duerma lo suficiente y mantenga una rutina de sueño regular para regular el estado de ánimo y reducir la ansiedad.
    
    Evite el consumo excesivo de cafeína y alcohol: Estas sustancias pueden aumentar la ansiedad, por lo que es recomendable moderar su consumo.
    
    Busque apoyo social: Comparta sus preocupaciones con personas de confianza o considere unirse a un grupo de apoyo para recibir apoyo emocional.
    
    Limite la exposición a noticias negativas: Evite la sobreexposición a noticias estresantes, especialmente antes de dormir.
    
    Si la ansiedad persiste o es debilitante, es importante buscar ayuda profesional de un psicólogo o terapeuta que pueda brindarle estrategias adicionales y el apoyo adecuado para manejarla. Leer más

    

    Eugenio Cabrera - Psicólogo

• Temas generales
  Saludos. He notado que tengo más irritabilidad y cambios de humor frecuentes. ¿Podría haber una razón médica para esto?

  • Saludos. Los cambios de humor y la irritabilidad pueden tener diversas causas, incluyendo factores médicos. Problemas hormonales, condiciones de salud y medicamentos pueden influir en tu estado emocional. Sin embargo, también es posible que factores psicológicos y de estilo de vida estén involucrados. Para obtener una comprensión completa, es recomendable una evaluación médica para descartar causas físicas. Como psicólogo, estoy aquí para ayudarte a explorar tanto las posibles causas emocionales como las físicas. Si los cambios de humor afectan tu vida diaria, no dudes en contactarme. Jun...tos podemos determinar la mejor manera de abordar tus preocupaciones y mejorar tu bienestar emocional. Leer más

    

    Eugenio Cabrera - Psicólogo

• Temas generales
  Mi hijo tiene problemas de aprendizaje y se distrae mucho, debería considerar una evaluación para el TDAH?

  • Es comprensible tu preocupación por la dificultad de aprendizaje y distracción de tu hijo. Sería prudente buscar una evaluación psicológica para descartar o confirmar la presencia de TDAH. Un profesional puede proporcionar una comprensión más precisa de las necesidades de tu hijo y sugerir estrategias para apoyarlo tanto en la escuela como en casa. La detección temprana y la intervención adecuada pueden marcar la diferencia en su desarrollo académico y emocional. No dudes en buscar el asesoramiento de un especialista para abordar las necesidades específicas de tu hijo.

    

    Eugenio Cabrera - Psicólogo