Eugenio Cabrera - Psicólogo Master

Responda a preguntas de los pacientes

• Temas generales
  ¿Es normal sentir fatiga extrema durante el día? Siento que no tengo la misma energía que solía tener y estoy luchando para mantenerme concentrado.

  • Es importante evaluar los factores que pueden estar contribuyendo a la fatiga extrema y la falta de energía durante el día. Múltiples causas pueden estar implicadas, como problemas de sueño, estrés crónico, mala alimentación, falta de actividad física o condiciones médicas subyacentes. Le recomendaría buscar una evaluación médica para descartar cualquier problema de salud subyacente. Además, revisar y mejorar sus hábitos de sueño, alimentación y ejercicio puede ayudar a aumentar los niveles de energía. Si persisten los síntomas, considere buscar apoyo pr...ofesional de un médico o psicólogo para una evaluación más detallada y recomendaciones específicas para su caso. Leer más

    

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• Temas generales
  Mi hijo se niega a cepillarse los dientes. ¿Cómo puedo hacer que establezca hábitos de higiene bucal?

  • Entiendo su solicitud. Aquí tiene algunas estrategias efectivas para fomentar hábitos de higiene bucal en los niños:
    1. Modelado: Le sugiero cepillar los dientes junto a su hijo para que pueda observar y aprender mediante su ejemplo.
    2. Hora fija: Sería beneficioso establecer una rutina diaria para el cepillado de dientes, como después del desayuno y antes de ir a la cama.
    3. Elección de un cepillo divertido: Permítale a su hijo seleccionar un cepillo de dientes con colores o personajes que le resulten atractivos.
    4. Refuerzo positivo: Recompense el comportamiento de cepillarse los dientes co...n elogios y pequeñas recompensas para motivar a su hijo.
    5. Historia o canción: Podría crear una historia o cantar una breve canción durante el cepillado para hacerlo más entretenido y atractivo.
    6. Visitas al dentista: Programe visitas regulares al dentista para que su hijo se familiarice con la importancia de la higiene bucal y reciba orientación profesional.
    Le aconsejo que sea paciente y constante en su enfoque. Con el tiempo, su hijo debería desarrollar hábitos de higiene bucal más sólidos. Leer más

    

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• Depresión
  Cómo calmar la ansiedad?

  • Para calmar la ansiedad, aquí tiene algunas estrategias que puede probar:
    
    Respiración profunda: Realice respiraciones lentas y profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Esto puede ayudar a reducir la respuesta de ansiedad del cuerpo y promover la relajación.
    
    Técnicas de relajación: Pruebe técnicas como la meditación, el mindfulness o la relajación muscular progresiva para reducir el estrés y promover la calma.
    
    Visualización: Imagine un lugar tranquilo y seguro, visualizando todos los detalles para distraer su mente de los pensamientos ansiosos.
    <...br/>Actividad física: Realice ejercicio regularmente, ya que la actividad física libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad.
    
    Establecer una rutina de sueño adecuada: Duerma lo suficiente y mantenga una rutina de sueño regular para regular el estado de ánimo y reducir la ansiedad.
    
    Evite el consumo excesivo de cafeína y alcohol: Estas sustancias pueden aumentar la ansiedad, por lo que es recomendable moderar su consumo.
    
    Busque apoyo social: Comparta sus preocupaciones con personas de confianza o considere unirse a un grupo de apoyo para recibir apoyo emocional.
    
    Limite la exposición a noticias negativas: Evite la sobreexposición a noticias estresantes, especialmente antes de dormir.
    
    Si la ansiedad persiste o es debilitante, es importante buscar ayuda profesional de un psicólogo o terapeuta que pueda brindarle estrategias adicionales y el apoyo adecuado para manejarla. Leer más

    

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