Practica ejercicios de respiracion profunda.. Inhala y exhala de una manera ritmica.
Psicoterapeuta, Especialista en Modificación del Comportamiento y Médico General
Guayaquil
Podemos probar con técnicas cognitivo conductuales son muy eficaces para erradicar esos síntomas
Ejercicios respiratorios, relajación y ejercicio físico. Evitar consumir alcohol y café.
Con terapia
Hola, se pueden realizar ejercicios de respiración, meditación y ejercicio para controlar la ansiedad. Pero para tratarlo realmente es recomendable seguir una terapia individual con un especialista de la salud mental, con el fin de encontrar la respuesta exacta de lo que te esta causando ansiedad.
Hola un gusto, con terapias técnicas, como escribir lo que sientes te ayudará mucho, consultas, siendo más consciente de lo que me está produciendo síntomas como sudar, no dormir, no estar concentrada, dolores de cabeza etc etc, te puedo ayudar tengo pacientes con ansiedad y se han recuperado , mi cel es 0979917219 Psicóloga Tamara Vareles
Existen muchas técnicas, pero principalmente es revisar el origen de las ideas que te generan ansiedad, las causas y de acuerdo a eso aplicar las herramientas necesarias.
Puede ayudar hacer ejercicios de respiración, en donde te concentres únciamente en respirar para poder calmar los pensamientos y ubicarte en el aquí y el ahora.
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