Cuando la depresión es causada por la rutina laboral intensiva, que soluciones podemos implementar ? Fui a ver un psicólogo aquí en Cali pero no me supo explicar si debía dejar mi trabajo o no nadamas me dijo que tenia que seguir yendo con el y es muy costoso

14 especialistas han respondido

• Si sientes que la depresión está siendo causada por una rutina laboral intensiva, hay algunas soluciones que podrías considerar:
  
  Evalúa tus prioridades: Reflexiona sobre tus valores y metas personales. Analiza si tu trabajo actual está alineado con lo que realmente quieres en tu vida. Si descubres que tu trabajo no te brinda satisfacción o sentido de propósito, podría ser el momento de considerar un cambio de carrera o explorar otras oportunidades laborales.
  
  Establece límites y busca equilibrio: Examina cómo puedes establecer límites saludables en tu trabajo. Asegúr...ate de tener tiempo para descansar, relajarte y disfrutar de actividades que te gusten fuera del trabajo. Busca un equilibrio entre tu vida profesional y personal para reducir el estrés y mejorar tu bienestar general.
  
  Busca apoyo en el trabajo: Comunícate con tus superiores o compañeros de trabajo para compartir tus preocupaciones y buscar soluciones juntos. Podrían existir opciones para redistribuir la carga de trabajo, ajustar horarios o encontrar formas de mejorar el ambiente laboral en general.
  
  Explora opciones flexibles de trabajo: Si es posible, investiga si hay opciones de trabajo flexibles disponibles, como trabajar desde casa, horarios más flexibles o la posibilidad de negociar condiciones laborales que sean más favorables para ti. Esto puede ayudar a reducir la presión y el estrés relacionados con la rutina laboral intensiva.
  
  Cuida tu bienestar emocional fuera del trabajo: Dedica tiempo y esfuerzo a cuidar tu salud mental y emocional fuera del trabajo. Prioriza el autocuidado, como actividades de relajación, ejercicio regular, pasatiempos que te gusten y mantener una red de apoyo social sólida.
  
  Recuerda que tomar decisiones laborales importantes puede ser complejo y personal. Si te resulta difícil tomar una decisión por tu cuenta, podrías considerar buscar una segunda opinión de otro profesional de la salud mental o buscar asesoramiento laboral especializado para evaluar tus opciones de manera más completa y tomar una decisión informada. Leer más

  

  Alejandra Checa

  Psicólogo

  Daule

• Hola, en realidad si es importante que puedas tomar sesiones terapéuticas en especial si el psicólogo lo sugirió después de evaluar tu caso, existen espacios de atención gratuita, o de acceso más económico que puedas acudir.

  

  Cristina Gavilanes

  Psicólogo

  Quito

• Primero analizar cuáles son las actividades en tu trabajo que hacen te sientas de esta forma, segundo crear alternativas para afrontar dichas situaciones

  

  Diego Ricardo Guaranda Galeas

  Psicólogo

  Guayaquil

• Cuando la depresión está relacionada con una rutina laboral intensiva, existen varias soluciones y enfoques que usted puede considerar:
  
  Evalúe su situación laboral: Reflexione sobre los aspectos específicos de su trabajo que están contribuyendo a su depresión. ¿Es la carga de trabajo excesiva? ¿La falta de equilibrio entre trabajo y vida personal? ¿Las relaciones laborales negativas? Comprender las causas subyacentes puede ayudarle a identificar posibles soluciones.
  
  Comunique sus preocupaciones: Hable con su supervisor o recursos humanos acerca de sus inquietudes y busque sol...uciones prácticas, como redistribuir tareas, ajustar horarios o buscar alternativas que promuevan un ambiente de trabajo más saludable.
  
  Establezca límites y busque apoyo: Asegúrese de establecer límites claros entre el trabajo y el tiempo personal. Priorice su bienestar y busque apoyo en amigos, familiares o grupos de apoyo para compartir sus experiencias y encontrar apoyo emocional.
  
  Busque estrategias de afrontamiento: Identifique y practique técnicas de manejo del estrés, como la organización eficiente del trabajo, la gestión del tiempo, la delegación de tareas y la práctica de actividades de autocuidado fuera del trabajo.
  
  Considere opciones de cambio: Si la situación laboral se vuelve insostenible y afecta gravemente su salud mental, puede explorar la posibilidad de buscar otro empleo o cambiar a un entorno laboral más saludable.
  
  Recuerde que cada situación es única y puede requerir un enfoque individualizado. Si su depresión persiste y afecta significativamente su vida, le recomendaría buscar una segunda opinión con otro profesional de la salud mental para obtener orientación más específica y evaluar todas las opciones disponibles. Leer más

  

  Eᴜɢᴇɴɪᴏ Cᴀʙʀᴇʀᴀ Bᴜᴇɴᴏ 💘 Sᴇxᴏ́ʟᴏɢᴏ 💑 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 💞

  Psicólogo

  Quito

  10.0

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• Hola, no necesariamente debe de ser lo laboral, habría que ver qué te causa la depresión, la depresión podría ser por duelo no resuelto e incluso a duelos vividos, podría ser que no tienen un motivo de vida, tu energía a donde se está anclando , te aconsejo escribir todo lo que sientes, te ayudará , soy Psicóloga Tamara Vareles también realizo consulta online, mi cel es 0979917219, un gusto

  

  Tamara Vareles

  Psicólogo

  Guayaquil

  10

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• Un buen día! El estrés por rutina laboral también se conoce como burnout. A pesar de estar referido al entorno laboral en cada persona sucede por diferentes razones sin embargo, hay algunos puntos que es importante pensar para situarnos frente a este problema. Los límites son muy importantes en cualquier relación, y el trabajo no es la excepción. El trabajo fuera de los límites horarios causan que nuestra mente no pueda marcar un limite, así que no existe vida fuera del trabajo y esta situación es insostenible. Es importante que pienses sobre tus límites horarios frente a tu trabajo, pues el t...rabajo es importante pero es una parte de tu vida, no toda. Puedes meditar también sobre tus relaciones personales dentro del trabajo, pues cuando estas no son cordiales y constructivas, aportan a gran parte del estrés. Espero estas pautas te sean de ayuda. ¡Un gusto! Leer más

  

  Ana Paula Varela

  Psicólogo

  Quito

  10.0

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• Un profesional de la salud no podrá decirte que decisión tomar, si dejas o no el trabajo, pero si debe ayudarte a incorporar herramientas que te ayuden a gestionar tus emociones. Y eso te ayudará también a tomar las decisiones mas adecuadas.

  

  Patricia Rugel Real

  Psicólogo

  Guayaquil

  10

• Podemos enfrentar el estrés laboral desde diferentes perpectivas. Una es comenzar a ponernos límites en el trabajo, como dejar de trabajar a cierta hora o no trabajar el fin de semana, para así enfocarnos en nuestras vidas y nuestros gustos. También podemos buscar otras actividades que hacer más alla de trabajar, hacer un hobbie o una actividad que nos de bienestar, así podemos encontrar sentido a nuestras vidas más allá del trabajo. Por último, también es improtante cuestionarnos si lo que este trabajo nos está exigiendo en temas de tiempo y en cuestiones emocionales, vale la pena.

  

  Emily Kosche

  Psicólogo

  Quito

  10

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• Hola buenas tardes, debes conocer que el síndrome de burnout es muy común más aún cuando el ambiente laboral es tóxico, normalmente cuando el problema es la compañía porque no tiene procedimientos claros y no hay avisoramiento de cambios muy poco puedes hacer pero puedes buscar un cambio laboral, siempre es recomendable que mientras no tengas una nueva oferta no dejes tu trabajo actual, pero empezar a buscar ofertas, segundo tratar de imponerte ante demandas laborales fuera de foco como horarios extensos y demás exigencias, hablar con tus jefes directos y comentarles las afectaciones sobre tu salud ment...al y otras más que se pueden buscar de acuerdo a cada caso. Por lo que finalmente sí te recomendaría que busques ayuda profesional presencial o en línea. Te ayudará mucho tener otra visión de la situación. Leer más

  

  Wendy Lucía Taleb Macías

  Psicólogo

  Guayaquil

  9.9

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• Investigue qué es el burning out y su tratamiento.
  Saludos

  

  Lobsang Eduardo Espinoza Fierro

  Psicoterapeuta

  Quito

  10.0

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• No depende del psicólogo decidir si debe o no renunciar, ya que es usted la o él que tendrá que enfrentarse a esa decisión sean las consecuencias positivas o negativas. La depresión debe ser evaluada y tratada y esto toma varias sesiones razón por la que le pidió que siga asistiendo. La otra opción es acudir a un psiquiatra. También podría acudir a algún servicio del Estado o fundación que provea el servicio psicológico de forma gratuita o a bajo costo.

  

  Myriam Flores

  Psicología Clínica: Psicopatología y psicoanálisis

  Quito

  9.8

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• El exceso de trabajo desgasta física y emocionalmente. No siempre hace falta cambiarse de trabajo, sino poner límites a ciertas actividades o comportamientos laborales inadecuados. Muchas veces se puede sentir temor de hablar del malestar en una empresa, pero es la manera de lograr cambios que beneficien la salud del personal. Generalmente no es uno sólo el que sufre, a veces conversarlo ayuda.
  También, cambiar la manera de percibir el entorno y el trato, no permitiendo que se vuelva algo personal y le afecte. En esto, consultar con un profesional le hará más sencillo el proceso.
  Respetar sus horarios, ...no saltarse horas de comida, escuchar música, levantarse por un rato y cambiar de actividades puede ayudarlo, también. Leer más

  

  Cecilia Chavez Bowen

  Psicólogo

  Guayaquil

• Hola, hay que saber diferenciar la depresión del síndrome de Burnout aunque en muchas ocasiones pueden coexistir. Muchas veces el origen de la depresión está en la persona, aunque ciertamente el ambiente influye mucho. Dejar el trabajo o no es una decisión que solo UD puede tomar. Hay medicamentos que le podrían ayudar a sobrellevar esto. Saludos

  

  Diego Estrella

  Psiquiatra

  Durán

• Buenas noches estimada, gracias por comunicarte. Primero deberíamos evaluar si se trata de una depresión o un caso de Burnout, que suele ser más común en casos laborales. Deberíamos ver algunos detalles más para tomar una decisión como tal. Pero te recomiendo que evalúes la situación laboral en toda su extensión y priorices tus necesidades. Es lo que puedo decir con lo poco que me comentas.

  

  Katherine Cabrera

  Psicólogo

  Quito

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