Que es bueno para la ansiedad?

12 especialistas han respondido

• Son múltiples las causas de la ansiedad. Seria importante que realice una consulta psicológica para determinar las causas y el tratamiento a seguir.

  

  Patricia Rugel Real

  Psicólogo

  Quito

• Para calmar la ansiedad, es importante tener en cuenta que cada persona es única y lo que funciona para una puede no funcionar para otra. Sin embargo, aquí hay algunas estrategias que podrías considerar:
  
  Identifica y comprende tus desencadenantes de ansiedad: Observa y reflexiona sobre las situaciones, pensamientos o eventos que desencadenan tu ansiedad. Al identificarlos, podrás desarrollar estrategias específicas para abordarlos.
  
  Practica técnicas de relajación: Encuentra técnicas de relajación que te funcionen, como la respiración profunda, la meditación, el yoga o la... visualización guiada. Dedica tiempo cada día para practicar estas técnicas y ayudarte a reducir la ansiedad.
  
  Establece una rutina de autocuidado: Prioriza el autocuidado en tu vida diaria. Asegúrate de descansar lo suficiente, comer alimentos saludables, hacer ejercicio regularmente y dedicar tiempo a actividades que disfrutes. Incorpora actividades que te ayuden a relajarte y liberar el estrés, como tomar baños relajantes, leer un libro, escuchar música tranquila o dar paseos en la naturaleza.
  
  Busca apoyo social: Habla con personas de confianza sobre tus sentimientos de ansiedad. Compartir tus preocupaciones y emociones puede aliviar la carga emocional y proporcionar un sentido de conexión y apoyo. Si es necesario, considera buscar grupos de apoyo o terapia grupal, donde puedas compartir tus experiencias con otras personas que también lidian con la ansiedad.
  
  Haz ejercicio regularmente: La actividad física regular puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad y mejorar tu estado de ánimo. Encuentra una actividad física que te guste y sea accesible para ti, ya sea caminar, correr, nadar, bailar o cualquier otra forma de ejercicio. Intenta incorporar al menos 30 minutos de actividad física moderada en tu rutina diaria.
  
  Recuerda que estas recomendaciones son generales y es importante adaptarlas a tus necesidades individuales. Si tus síntomas de ansiedad persisten o son severos, te recomendaría buscar la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o psiquiatra, quienes pueden brindarte un apoyo más personalizado y recomendarte opciones de tratamiento específicas para tu situación. Leer más

  

  Alejandra Checa

  Psicólogo

  Guayaquil

  Agendar cita

• Hola, en realidad todos tenemos ansiedad, el problema es cuando esta condición se desborda afectando nuestra cotidianidad en nuestras diversas áreas, te invito a tomar una sesión de valoración para poder conocer la razón de tu ansiedad y cómo poder trabajarla.

  

  Cristina Gavilanes

  Psicólogo

  Quito

• Para tratar la ansiedad, existen varias estrategias que pueden ser útiles:
  
  Terapia cognitivo-conductual (TCC): Es una forma de terapia que ayuda a identificar y modificar los patrones de pensamiento negativos y a desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas.
  
  Técnicas de relajación: La práctica regular de técnicas como la respiración profunda, la meditación, el yoga o la relajación muscular puede ayudar a reducir la ansiedad.
  
  Actividad física regular: El ejercicio regular libera endorfinas, sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo y reducen el est...rés y la ansiedad.
  
  Establecer una rutina de sueño adecuada: Dormir lo suficiente y tener una rutina de sueño regular puede ayudar a regular el estado de ánimo y reducir la ansiedad.
  
  Limitar el consumo de cafeína y alcohol: Estas sustancias pueden aumentar los niveles de ansiedad, por lo que se recomienda moderar su consumo.
  
  Mantener una alimentación saludable: Una dieta equilibrada y nutritiva puede tener un impacto positivo en la salud mental y ayudar a reducir la ansiedad.
  
  Buscar apoyo social: Compartir tus preocupaciones y buscar apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo puede brindar un alivio emocional importante.
  
  Si la ansiedad persiste o interfiere significativamente con tu vida diaria, es recomendable buscar ayuda profesional de un psicólogo o terapeuta, quienes pueden ofrecerte técnicas y herramientas específicas para abordar tu ansiedad de manera efectiva. Leer más

  

  Psicólogo Eugenio 💘 Sᴇxᴏ́ʟᴏɢᴏ 💑 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 💞

  Psicólogo

  Quito

  Agendar cita

• Tratar tu ansiedad con un psicoterapeuta y psiquiatra.

  

  Dr. Wolvin Murillo

  Psicoterapeuta, Especialista en Modificación del Comportamiento y Médico General

  Guayaquil

• Técnicas cognitivos conductuales

  

  Erika Ulloa

  Psicólogo

  Salinas

• Ejercicios respiratorios, ejercicio físico y relajación, esto le ayudará a controlar la ansiedad cuando se presente. Para entender que la provoca sería necesaria una evaluación psicológica

  

  Myriam Flores

  Psicología Clínica: Psicopatología y psicoanálisis

  Quito

  Agendar cita

• Terapia cognitiva conductual

  

  Katherine Cabrera

  Psicólogo

  Quito

• Hola, se pueden realizar ejercicios de respiración, meditación y ejercicio para controlar la ansiedad. Pero para tratarlo realmente es recomendable seguir una terapia individual con un especialista de la salud mental, con el fin de encontrar la respuesta exacta de lo que te esta causando ansiedad.

  

  Cynthia Campaña

  Psicólogo

  Quito

  Agendar cita

• Hola, cuando el cuerpo se manifiesta por síntomas es porque algo te quiere decir, la ansiedad es cuando algo no está resuelto, algo te está molestando y se manifiesta en pensamientos consecutivos que no te dejan tranquilo y se desarrolla el estrés emocional… se lo transita con ayuda técnica, respiración, la escucha en consulta, te puedo ayudar he atiendo casos de ansiedad, mi cel 0979917219 Psicóloga Tamara Vareles, un gusto

  

  Tamara Vareles

  Psicólogo

  Guayaquil

  Agendar cita

• Psicoterapia, para entender las causas y aprender a manejar los síntomas hasta que vayan menguando.

  

  Wendy Lucía Taleb Macías

  Psicólogo

  Guayaquil

  Agendar cita

• Es importante validar que surge por algún motivo y que tiene una función. Entiendo que es incómoda y por eso para gestionarla puedes hacer ejercicios de respiración diafragmática, salir a caminar, hablar sobre lo que sientes y te preocupa, y hacer cosas que te gustan, así puedes fomentar el bienestar.

  

  Emily Kosche

  Psicólogo

  Quito

  Agendar cita