¿Cómo ayudar a mi mamá estresada por ver noticias sobre Ecuador?

"Es comprensible que el constante consumo de noticias sobre eventos estresantes pueda afectar la salud emocional de tu mamá y de toda la familia. En primer lugar, sería útil hablar con ella sobre cómo se siente y expresarle tu preocupación de manera compasiva. Luego, puedes sugerirle que limite su exposición a las noticias y que establezca horarios específicos para informarse, evitando el consumo excesivo de información durante el día. Fomentar actividades relajantes como la meditación, el ejercicio físico o la práctica de hobbies que le gusten también podría ayudar a ...reducir su nivel de estrés. Además, buscar fuentes de noticias confiables y balanceadas podría proporcionarle una perspectiva más equilibrada de la situación. Si el estrés persiste o se agrava, sería recomendable buscar el apoyo de un profesional de la salud mental, quien puede ofrecer herramientas adicionales para manejar el estrés y la ansiedad de manera más efectiva". Leer más

En este caso sería bueno que disminuya la exposición a esta información y sea limitada por media hora diaria. En esta media hora puede buscar información de fuentes más confiables, no la TV. Dependerá de su edad, pero en general se recomienda que inicie con actividades de ocio, aumentar la actividad física y que se trate de frecuentar amistades; redes de apoyo.

Estimado paciente su mamá debe recibir terapia energética holística para regular el sistema parasimpático, así recobrará ka estabilidad emocional.

Estimada, es importante dosificar los tiempos de recibir información respecto a la situación del país, que sea de fuentes oficiales. Proponga opciones de relajación, como escuchar música, ejercicios de respiración, bailar, o alguna actividad que sea de su interés. Así podrá alcanzar un grado de relajación.

El deseo constante de ver noticias viene de un deseo de estar informada y que cualquier cosa que venga no le tome desprevenida. Sugiero que le muestren noticias positivas y agradables. Hacerle ver que otras cosas también ocurren y que las noticias negativas no constituyen el 100% de lo que ocurre afuera.

Hola, qué gusto poder saludarte e intentar aportarte. Ciertamente es un momento complicado para todos y sobre tu pregunta se me ocurren tres posibles acciones que puedes llevar a cabo, pero antes una aclaración: el trabajo que debes realizar primero es contigo y, si tienes hijos pequeños que aún no tienen su criterio formado, pues con ellos. El escenario de tu mamá lo puedes manejar directamente desde poner límites y reglas, dado que hay una dinámica familiar al interior de tu hogar, donde todos son claves, pero a favor de la salud mental es recomendable bajarle a la cantidad de información que entra y ...a la que se puede acceder con el toque de un click.

Así, te comparto:

Limita el tiempo y las fuentes de información. Establece un horario y un lugar específicos para ver las noticias, y elegir fuentes confiables y objetivas. Evita ver las noticias todo el día, en cualquier momento y en cualquier lugar, y no te dejes influir por rumores, opiniones o especulaciones. Así podrás estar informado sin saturarte ni angustiarte.

Practica la atención plena, que consiste en enfocar tu atención en el presente, sin juzgar ni reaccionar a lo que ocurre en tu mente o en tu entorno. Puedes practicarla mediante ejercicios de respiración, meditación, yoga o cualquier actividad que te ayude a relajar tu cuerpo y tu mente. Así podrás reducir el ruido mental, las preocupaciones y las emociones negativas.

Reestructura tus pensamientos. La reestructuración cognitiva es un método que te ayuda a identificar y modificar los pensamientos irracionales, distorsionados o negativos que generan angustia. Puedes hacerlo mediante preguntas como: ¿Qué evidencia tengo para pensar así? ¿Qué otras explicaciones hay? ¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Qué puedo hacer para afrontarlo? Así podrás tener una perspectiva más realista, positiva y adaptativa.

Espero que estas ideas te sean útiles y que puedas ayudar a tu mamá a sentirse mejor. Recuerda que la información es importante, pero no debe ser una fuente de sufrimiento. Leer más

Buen día. Comprendo sus inquietudes. Le recomiendo establecer rutinas diarias, practicar la respiración profunda y dedicar tiempo a actividades relajantes. Concéntrese en pensamientos positivos y evite la sobreinformación. La meditación y la visualización también pueden ser útiles. Priorice el autocuidado y mantenga una comunicación abierta con seres queridos. Si persisten las dificultades, considerar la consulta con un profesional de la salud mental puede ser beneficioso. Estoy aquí para brindar apoyo en su proceso.