Rafael Hernández Pineda

Estas son algunas sugerencias iniciales, sin embargo, es importante realizar una valoración psiquiátrica para identificar la causa exacta y determinar el tratamiento adecuado.
Mientras tanto, le comparto algunas recomendaciones que podrían ser de ayuda:

1) Mantenga una rutina de sueño regular: Trate de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso durante los fines de semana.
2) Cree un ambiente adecuado para dormir: Asegúrese de que su habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura cómoda. Utilice la cama solo para dormir, evitando actividades como ver tel...evisión o trabajar.
3) Limite los estimulantes: Trate de evitar la cafeína, el alcohol y la nicotina al menos 4-6 horas antes de dormir, ya que pueden interferir con su sueño.
4) Desarrolle una rutina relajante antes de acostarse: Realice actividades que le ayuden a relajarse, como leer un libro o tomar un baño tibio, y trate de evitar el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir.
5) Mantenga una rutina de ejercicio regular: El ejercicio puede mejorar la calidad de su sueño, pero trate de no hacerlo justo antes de acostarse. Leer más

Entiendo su preocupación. Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarle a manejar la situación y reducir el impacto negativo en toda la familia.
1) Trate de hablar con su madre de manera calmada y empática, exprésele sus preocupaciones y cómo su estrés está afectando a todos, y permítale que le cuente sus miedos y preocupaciones.
2) Sugiere que establezca horarios específicos para ver las noticias, en lugar de estar expuesta todo el día, y asegúrate de que obtenga información de fuentes confiables para evitar la sobrecarga de noticias sensacionalistas.
3)... Anímela a participar en actividades que le gusten y la relajen, y recuerde que la actividad física regular puede ayudar a reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo.
4) Si su estrés es muy intenso, podría beneficiarse de hablar con un terapeuta que pueda proporcionarle estrategias específicas para manejar la ansiedad. Leer más

Lo más recomendable es que su psiquiatra o médico de cabecera evalúe reducir o suspender el fármaco de forma gradual. También hay tratamientos alternativos para el insomnio que no afectan la memoria, como la terapia cognitivo-conductual para dormir mejor, e incluso opciones farmacológicas más seguras. No es normal que presente tantos síntomas, así que debe ser valorada.