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No he podido dormir muy bien ultimamente, que puede ser? Mi sueño cada vez es mas liviano. Qué puedo hacer para mejorar la calidad de mi sueño?
Hola, si bien es importante tener más información, esto podría estar relacionado con algún evento nuevo relevante en tu vida (perdida del empleo, cambio de casa/ciudad, problemas con la pareja, problemas económicos, etc.) que podrían estar afectando la calidad de tu sueño, si no hay alguna causa aparente y esto empieza a ser un malestar signficativo te recomiendo consultar con un profesional.
Mientras tanto, podrías probar añadiendo más actividad física en tu día, intenta que esta sea al menos una o dos horas antes de ir a dormir, no estar expuesto/a a pantallas al menos una hor...a antes de acostarte, usar la cama solo para dormir, no comer comidas pesadas por la noche, intentar mantener horarios fijos para acostarte y levantarte dentro de tu rutina diaria y realizar ejercicios de respiración.
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Nataly Puga
Buenos días mi esposa tiene 52 años y desde hace un año sufre de insomnio toma una pastilla que se llama Zalepla pero esa pastilla le está haciendo perder la memoria y le dan mareos y nauseas y un fuerte dolor de cabeza en el medio del cráneo ella a tomado todas las infuciones naturales que hay como valeriana tomillo manzanilla pastillas naturales también pero ninguna la hace dormir como la zalepla pero esa pastilla le da esos síntomas q le mencioné y además está perdiendo la coordinación se le caen las cosas de las manos y tiene pérdidas de memoria se le olvidan las cosas abra algo q se pueda mejorar pregunto ojalá alguien me lea gracias
Lamento mucho lo que está pasando tu esposa. Los síntomas que mencionas podrían ser efectos secundarios graves del medicamento, por lo que es fundamental que consulte con un médico lo antes posible para evaluar alternativas más seguras, cambiar de psiquiatra podría ser una buena opción, si este no le da otras opciones a este medicamento. Existen otros tratamientos para el insomnio, tanto farmacológicos como terapias conductuales que podrían ayudar sin esos efectos. No demoren en buscar atención profesional.
Nataly Puga
Que puedo hacer si mi mamá no para de ver noticias sobre lo que esta sucediendo en ecuador y cada vez esta mas estresada y asustada? como puedo ayudarla? nos está asustando a todos
Entiendo tu preocupación. Puedes sugerirle limitar el tiempo que pasa viendo noticias y balancearlo con actividades que la relajen, como música, series o salir a caminar. También ayúdala a centrarse en lo que sí puede controlar y recuérdale que el miedo constante no ayuda. Si sigue muy ansiosa, conversar con un profesional podría ser útil.
Nataly Puga
El contenido de las respuestas es estrictamente informativo y no debe considerarse como sustituto a un asesoramiento médico.
La dirección de la especialista Nataly Puga es Isla Santa Fe N42-68 y Tomás de Berlanga , Quito.
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