• Temas generales
  • Enviada el 21/04/2023

¿que me recomiendan para tratar la ansiedad?

11 especialistas han respondido

  • Son múltiples las causas de la ansiedad. Seria importante que realice una consulta psicológica para determinar las causas y el tratamiento a seguir.

    Patricia Rugel Real

    Psicólogo

    Quito

  • Para tratar la ansiedad, aquí tienes algunas recomendaciones generales:

    Respiración profunda: Practica la respiración profunda y consciente para calmar el sistema nervioso. Inhala lenta y profundamente por la nariz, retén el aire por unos segundos y luego exhala suavemente por la boca. Repite este proceso varias veces.

    Técnicas de relajación: Explora técnicas como la meditación, la atención plena, el yoga o la relajación muscular progresiva. Estas prácticas pueden ayudarte a reducir la ansiedad y promover la relajación.

    Ejercicio regular: Realiza ejercicio
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    Alejandra Checa

    Psicólogo

    Guayaquil

  • Hola, acudir a terapia para poder evaluar tus pensamientos y enseñarte a confrontarlos, ya que muchas veces la ansiedad se desarrolla por los pensamientos automáticos que tenemos y no sabemos manejar, además de tener que trabajar con tus emociones.

    Cristina Gavilanes

    Psicólogo

    Quito

  • primero acudir a consulta en psicología, no automedicarte y aprender unas técnicas de relajación

    Diego Ricardo Guaranda Galeas

    Psicólogo

    Guayaquil

  • Como psicólogo, puedo recomendar varias estrategias para tratar la ansiedad:

    Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC es un enfoque terapéutico eficaz para abordar la ansiedad. Ayuda a identificar y modificar los pensamientos y comportamientos negativos, y enseña técnicas de afrontamiento y relajación.

    Técnicas de relajación: Practicar regularmente técnicas como la respiración profunda, la meditación, el yoga o la relajación muscular progresiva puede reducir la ansiedad y promover la calma.

    Ejercicio físico: La actividad física regular libera endorfi
    ... Leer más

  • Te recomiendo ejercicio, salir a caminar, escuchar música y estar siempre presente y consciente

    Tamara Vareles

    Psicólogo

    Guayaquil

  • Hola! Lo más recomendable es que acudas a tu psicólogo de confianza.

    Xavier Albuja

    Psicólogo

    Quito

  • Puedes comenzar haciendo respiraciones cíclicas de 4 tiempos, es un espacio en donde te vas a concentrar en tu respiración y así puedes ponerle menos atención a tus pensamientos, además que logras encontrar un espacio de relajación física.

    Emily Kosche

    Psicólogo

    Quito

  • Le recomiendo estimados terapia cognitiva conductual

    Erika Ulloa

    Psicólogo

    Salinas

  • Hola, se pueden realizar ejercicios de respiración, meditación y ejercicio para controlar la ansiedad. Pero para tratarlo realmente es recomendable seguir una terapia individual con un especialista de la salud mental, con el fin de encontrar la respuesta exacta de lo que te esta causando ansiedad.

    Cynthia Campaña

    Psicólogo

    Quito

  • Si la ansiedad es eventual y no afecta a la vida diaria se puede realizar ejercicio, yoga, meditación o ejercicios de respiración para manejar la o disminuirla. Si es algo recurrente o de gran intensidad o afecta a la vida diaria, sugiero una evaluación y un eventual proceso terapéutico.

    Myriam Flores

    Psicología Clínica: Psicopatología y psicoanálisis

    Quito

El contenido de las respuestas es estrictamente informativo y no debe considerarse como sustituto a un asesoramiento médico.

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