Ultimamente me he sentido muy solo y siento que tengo mucha ansiedad, qué puedo hacer para mantener una buena salud mental y emocional? no quiero que esto me llegue a afectar mas de lo que ya me afecta

11 especialistas han respondido

• Son múltiples las consecuencias de la ansiedad en la salud mental. Sería importante que pudiera realizar una consulta psicológica para poder determinar las causas y tratamiento a seguir.

  

  Patricia Rugel Real

  Psicólogo

  Guayaquil

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• Es importante identificar dónde cuándo y cómo se denota la ansiedad para poder ir trabajando junto al curso de los pensamientos, las creencias y principalmente las emociones. El cuerpo habla de distintas maneras y la ansiedad es un lenguaje de nuestro cuerpo que nos indica qué áreas de nuestras vida deben ser evaluadas y aceptadas.

  

  Alondra Cadena

  Psicólogo

  Quito

  9.8

• Es comprensible que desees mantener una buena salud mental y emocional y abordar la ansiedad y la soledad que estás experimentando. Aquí tienes algunas sugerencias que pueden ayudarte en este proceso:
  
  Busca apoyo social: Intenta conectarte con personas que te brinden apoyo emocional. Pueden ser amigos cercanos, familiares, grupos de apoyo o incluso comunidades en línea. Compartir tus sentimientos y preocupaciones con otros puede aliviar la sensación de soledad y proporcionarte un espacio seguro para expresarte.
  
  Considera la posibilidad de buscar ayuda profesional: Un terapeuta o consejero puede ser una gr...an ayuda para abordar la ansiedad y los sentimientos de soledad. Ellos pueden proporcionarte herramientas y estrategias específicas para lidiar con tus desafíos emocionales. Considera la posibilidad de buscar ayuda profesional para obtener orientación personalizada.
  
  Practica el autocuidado: Dedica tiempo regularmente para cuidar de ti mismo. Esto incluye actividades que te brinden placer y alivio, como practicar ejercicio físico, meditar, leer, escuchar música, dar paseos al aire libre o disfrutar de hobbies. Estas actividades pueden ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional.
  
  Establece una rutina saludable: Mantener una rutina regular puede proporcionarte estructura y estabilidad emocional. Establece horarios para el sueño, la alimentación, el trabajo o los estudios, y asegúrate de incluir tiempo para el descanso y la relajación.
  
  Considera prácticas de manejo del estrés: Explora técnicas de manejo del estrés, como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o la atención plena (mindfulness). Estas técnicas pueden ayudarte a reducir la ansiedad y a encontrar un mayor equilibrio emocional.
  
  Busca actividades que te gusten y te desafíen: Participa en actividades que te interesen y te hagan sentir bien contigo mismo. Esto puede incluir aprender algo nuevo, involucrarte en proyectos creativos, hacer ejercicio, hacer voluntariado o participar en pasatiempos que te gusten. Estas actividades pueden ayudarte a mantener tu mente ocupada y a encontrar un sentido de propósito.
  
  Recuerda que cada persona es única y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Es importante experimentar y encontrar las estrategias que mejor se adapten a ti. Si la sensación de soledad y la ansiedad persisten o empeoran, te recomendaría buscar el apoyo de un profesional de la salud mental para una evaluación más detallada de tu situación y recibir orientación personalizada. Leer más

  

  Alejandra Checa

  Psicólogo

  Daule

• Hola, si estas interesad@ en mantener una buena salud mental y emocional puedes empezar tomando una sesión de valoración para conocer las posibles variables que estén involucradas dentro de esta condición de ansiedad que mencionas.

  

  Cristina Gavilanes

  Psicólogo

  Quito

• Diversas actividades como relajación, hacer un deporte o ejercicios de respiración ayudan a manejar la ansiedad. Sin embargo la mejor forma de manejar la es descubriendo cuál es la causa de la ansiedad.

  

  Myriam Flores

  Psicología Clínica: Psicopatología y psicoanálisis

  Quito

  9.8

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• Mi sugerencia es que acudas a un proceso de terapia en donde con ayuda profesional puedas aprender a gestionar tu ansiedad de una forma adecuada

  

  Diego Ricardo Guaranda Galeas

  Psicólogo

  Guayaquil

• Como psicólogo, busca apoyo en tu red personal y profesional. Considera la terapia individual para explorar tus sentimientos de soledad y ansiedad. Practica técnicas de relajación, como la respiración profunda y la meditación. Prioriza el autocuidado y establece rutinas saludables. Conéctate con actividades y personas que te brinden bienestar. Recuerda la importancia de mantener un equilibrio entre tu vida personal y profesional.

  

  Eᴜɢᴇɴɪᴏ Cᴀʙʀᴇʀᴀ Bᴜᴇɴᴏ 💘 Sᴇxᴏ́ʟᴏɢᴏ 💑 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 💞

  Psicólogo

  Quito

  10.0

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• Hola, lo recomendable es trabajarlo con un profesional de la salud mental. Con el cual puedas crear herramientas firmes que te permitan manejar la ansiedad, como también superar de manera adecuada cualquier adversidad. Con el fin, de que en el futuro esto no afecte con mayor intensidad tu vida y tu diario vivir.

  

  Cynthia Campaña

  Psicólogo

  Quito

  10.0

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• Hola, primero cuida mucho de que cómo te hablas y del diálogo interno,( tengo ansiedad, me siento solo ), el miedo es una de las emociones que nos paraliza, debes de reconocer cuál es tu factor de estes reconocerlo , aceptarlo desde la calma y amor, sería bueno que acudas a una consulta Clinica .

  

  Tamara Vareles

  Psicólogo

  Guayaquil

  10

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• Lo más recomendable es que tomes una cita con tu Psicólogo de confianza para que te acompañe en tu proceso. Saludos 😄

  

  Xavier Albuja

  Psicólogo

  Quito

  9.7

• Es necesario ir a psicoterapia con el fin de conocer donde están nuestras deficiencias y crear patrones de conductas daños

  

  Erika Ulloa

  Psicólogo

  Salinas

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