• Temas generales
  • Enviada el 14/08/2023

Buenas tardes, quisiera saber si la meditación funciona para reducir la ansiedad y mejorar mi concentración, gracias.

6 especialistas han respondido

  • La meditación, especialmente la atención plena, es efectiva para reducir la ansiedad al enfocarse en el presente y cambiar la relación con pensamientos estresantes. También mejora la concentración mediante el entrenamiento de la mente para mantenerse enfocada. La práctica regular puede reducir el estrés, aumentar la conciencia y ofrecer beneficios significativos en la gestión emocional. Considera comenzar con sesiones cortas diarias para experimentar estos beneficios. ¡Buena práctica!

    Alejandra Checa

    Psicólogo

    Guayaquil

  • Buenos tardes
    Es un factor, pero te ayudará a sanar tu ansiedad, el caminar, ejercicio, música son herramientas pero habría que ver qué desencadenó tu ansiedad, te puedo ayudar

    Tamara Vareles

    Psicólogo

    Guayaquil

  • Depende la medicación tu caso, si fue enviada por un especialista o no, hay muchas cosas que considerar.

    Cristina Gavilanes

    Psicólogo

    Quito

  • Hola, claro que si. La meditación induce a un proceso de relajación y concentración, por ende puede ayudar a reducir la ansiedad. Existe un estudio donde se analizó que la meditación cumple una función similar a cierta medicación que es recetada para la ansiedad, ya que la meditación emplea zonas del cerebro que controlan la cognición, regulan las emociones y reduce los proceso de pensamiento negativo.
    Pero hay que tomar en cuenta, que hay personas que no les funciona este método, lo cual no es algo malo, pero puedo ser un signo de alerta de cambiar de técnica u animarse a un proceso
    ... Leer más

    Cynthia Campaña

    Psicólogo

    Quito

  • Hola, es una herramienta que puede servir. No es la única pero te puede ayudar mucho.

    Wendy Lucía Taleb Macías

    Psicólogo

    Guayaquil

  • Buenas tardes. Es completamente normal experimentar cambios en el sueño a medida que envejecemos. El estrés, la salud y el estilo de vida pueden influir. Te sugiero mantener una rutina de sueño constante y crear un entorno relajante en tu habitación. Si los cambios te preocupan, estaré encantado de discutirlo contigo para brindarte apoyo.

    En cuanto a la meditación, ¡es una excelente herramienta! La meditación puede reducir la ansiedad y mejorar la concentración. Dedica unos minutos diarios para practicar la atención plena. Si deseas guía personalizada, no dudes en contactarme. Es
    ... Leer más

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