Buenas tardes, quisiera saber si la meditación funciona para reducir la ansiedad y mejorar mi concentración, gracias.

6 especialistas han respondido

La meditación, especialmente la atención plena, es efectiva para reducir la ansiedad al enfocarse en el presente y cambiar la relación con pensamientos estresantes. También mejora la concentración mediante el entrenamiento de la mente para mantenerse enfocada. La práctica regular puede reducir el estrés, aumentar la conciencia y ofrecer beneficios significativos en la gestión emocional. Considera comenzar con sesiones cortas diarias para experimentar estos beneficios. ¡Buena práctica!

Alejandra Checa
Psicólogo

Guayaquil
Buenos tardes
Es un factor, pero te ayudará a sanar tu ansiedad, el caminar, ejercicio, música son herramientas pero habría que ver qué desencadenó tu ansiedad, te puedo ayudar

Tamara Vareles
Psicólogo

Guayaquil
Depende la medicación tu caso, si fue enviada por un especialista o no, hay muchas cosas que considerar.

Cristina Gavilanes
Psicólogo

Quito
Hola, claro que si. La meditación induce a un proceso de relajación y concentración, por ende puede ayudar a reducir la ansiedad. Existe un estudio donde se analizó que la meditación cumple una función similar a cierta medicación que es recetada para la ansiedad, ya que la meditación emplea zonas del cerebro que controlan la cognición, regulan las emociones y reduce los proceso de pensamiento negativo.
Pero hay que tomar en cuenta, que hay personas que no les funciona este método, lo cual no es algo malo, pero puedo ser un signo de alerta de cambiar de técnica u animarse a un proceso... psicológico. Leer más

Cynthia Campaña
Psicólogo

Quito
Hola, es una herramienta que puede servir. No es la única pero te puede ayudar mucho.

Wendy Lucía Taleb Macías
Psicólogo

Guayaquil
Buenas tardes. Es completamente normal experimentar cambios en el sueño a medida que envejecemos. El estrés, la salud y el estilo de vida pueden influir. Te sugiero mantener una rutina de sueño constante y crear un entorno relajante en tu habitación. Si los cambios te preocupan, estaré encantado de discutirlo contigo para brindarte apoyo.

En cuanto a la meditación, ¡es una excelente herramienta! La meditación puede reducir la ansiedad y mejorar la concentración. Dedica unos minutos diarios para practicar la atención plena. Si deseas guía personalizada, no dudes en contactarme. Es...toy aquí para ayudarte a explorar estas técnicas y lograr un bienestar emocional. Leer más

Psicólogo Eugenio Cᴀʙʀᴇʀᴀ Bᴜᴇɴᴏ 💘 Sᴇxᴏ́ʟᴏɢᴏ 💑 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 💞
Psicólogo

Quito