Buenas tardes, quisiera saber si la meditación funciona para reducir la ansiedad y mejorar mi concentración, gracias.

3 especialistas han respondido

Hola, claro que si. La meditación induce a un proceso de relajación y concentración, por ende puede ayudar a reducir la ansiedad. Existe un estudio donde se analizó que la meditación cumple una función similar a cierta medicación que es recetada para la ansiedad, ya que la meditación emplea zonas del cerebro que controlan la cognición, regulan las emociones y reduce los proceso de pensamiento negativo.
Pero hay que tomar en cuenta, que hay personas que no les funciona este método, lo cual no es algo malo, pero puedo ser un signo de alerta de cambiar de técnica u animarse a un proceso psicológico.

Cynthia Campaña
Psicólogo

Quito

10.0
Hola, es una herramienta que puede servir. No es la única pero te puede ayudar mucho.

Wendy Lucía Taleb Macías
Psicólogo

Guayaquil

9.9
Buenas tardes. Es completamente normal experimentar cambios en el sueño a medida que envejecemos. El estrés, la salud y el estilo de vida pueden influir. Te sugiero mantener una rutina de sueño constante y crear un entorno relajante en tu habitación. Si los cambios te preocupan, estaré encantado de discutirlo contigo para brindarte apoyo.

En cuanto a la meditación, ¡es una excelente herramienta! La meditación puede reducir la ansiedad y mejorar la concentración. Dedica unos minutos diarios para practicar la atención plena. Si deseas guía personalizada, no dudes en contactarme. Estoy aquí para ayudarte a explorar estas técnicas y logr...ar un bienestar emocional. Leer más

Eᴜɢᴇɴɪᴏ Cᴀʙʀᴇʀᴀ Bᴜᴇɴᴏ 💘 Sᴇxᴏ́ʟᴏɢᴏ 💑 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 💞
Psicólogo

Quito

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