Renato Sancho

Es un trastorno del estado de ánimo que afecta cómo te sientes, piensas y actúas. Se manifiesta como una tristeza profunda, vacío o desesperanza, y puede impactar tu energía, sueño y la capacidad para disfrutar de actividades que antes te resultaban placenteras. No se trata simplemente de tener un mal día; es una condición seria que puede requerir tratamiento y apoyo profesional. Si crees que podrías estar experimentando depresión, es importante buscar ayuda.

Es común que los niños pequeños tengan miedo de dormir solos. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar a tu hermana:

Crea un ambiente seguro: Asegúrate de que su habitación sea un lugar cómodo y seguro. Puedes incluir una lámpara de noche o su juguete favorito para que se sienta más tranquila.

Establece una rutina: Crea una rutina relajante antes de dormir, como leerle un cuento o cantarle una canción. Esto le ayudará a asociar la hora de dormir con momentos agradables.

Poco a poco: Comienza quedándote con ella hasta que se duerma, pero luego ve alej&...#225;ndote gradualmente. Puedes empezar sentándote cerca de su cama y luego ir a la puerta hasta que se sienta cómoda durmiendo sola. Leer más

No dormir bien puede deberse a varios factores, como el estrés, la ansiedad, cambios en tu rutina o hábitos poco saludables. Si sientes que tu sueño es cada vez más liviano, aquí hay algunas recomendaciones para mejorar la calidad de tu sueño:

1- Establece una rutina: Ve a la cama y despiértate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
2- Crea un ambiente adecuado: Asegúrate de que tu habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura confortable.
3- Limita las pantallas: Evita el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormi...r, ya que la luz azul puede afectar tu sueño. Leer más