Renato Sancho MSc

Responda a preguntas de los pacientes

• Temas generales
  No he podido dormir muy bien ultimamente, que puede ser? Mi sueño cada vez es mas liviano. Qué puedo hacer para mejorar la calidad de mi sueño?

  • No dormir bien puede deberse a varios factores, como el estrés, la ansiedad, cambios en tu rutina o hábitos poco saludables. Si sientes que tu sueño es cada vez más liviano, aquí hay algunas recomendaciones para mejorar la calidad de tu sueño:
    
    1- Establece una rutina: Ve a la cama y despiértate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
    2- Crea un ambiente adecuado: Asegúrate de que tu habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura confortable.
    3- Limita las pantallas: Evita el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormi...r, ya que la luz azul puede afectar tu sueño. Leer más

    

    Renato Sancho

• Depresión
  QUE ES LA DEPRESIÓN

  • Es un trastorno del estado de ánimo que afecta cómo te sientes, piensas y actúas. Se manifiesta como una tristeza profunda, vacío o desesperanza, y puede impactar tu energía, sueño y la capacidad para disfrutar de actividades que antes te resultaban placenteras. No se trata simplemente de tener un mal día; es una condición seria que puede requerir tratamiento y apoyo profesional. Si crees que podrías estar experimentando depresión, es importante buscar ayuda.

    

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• Temas generales
  Mi hermana pequeña tiene cinco años y aún no puede dormir sola en su cama, en su habitación; y cuando se le habla sobre eso ella llora amargamente, grita mucho. No sé que hacer y como puedo ayudarla porque cada vez que se intenta hacer que duerma sola ella se levanta y pide llorando que le acompañen..

  • Es común que los niños pequeños tengan miedo de dormir solos. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar a tu hermana:
    
    Crea un ambiente seguro: Asegúrate de que su habitación sea un lugar cómodo y seguro. Puedes incluir una lámpara de noche o su juguete favorito para que se sienta más tranquila.
    
    Establece una rutina: Crea una rutina relajante antes de dormir, como leerle un cuento o cantarle una canción. Esto le ayudará a asociar la hora de dormir con momentos agradables.
    
    Poco a poco: Comienza quedándote con ella hasta que se duerma, pero luego ve alej&...#225;ndote gradualmente. Puedes empezar sentándote cerca de su cama y luego ir a la puerta hasta que se sienta cómoda durmiendo sola. Leer más

    

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