Hay alguna relación entre la falta de ejercicio físico y los síntomas de ansiedad y depresión?

6 especialistas han respondido

Sí, hay una relación reconocida entre la falta de ejercicio físico y los síntomas de ansiedad y depresión. La actividad física regular tiene varios beneficios para la salud mental, incluyendo:

Liberación de Endorfinas: El ejercicio estimula la liberación de endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y generadores de bienestar.

Reducción del Estrés: La actividad física ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, contribuyendo a un estado de calma.

Mejora del Sueño: El ejercicio regular puede mejorar... la calidad del sueño, lo que es crucial para la salud mental.

Aumento de la Autoestima: Al alcanzar metas de ejercicio, se puede fortalecer la autoestima y la confianza en uno mismo.

Distracción Positiva: La actividad física proporciona una distracción positiva, alejando la mente de pensamientos negativos.

Estimulación Cognitiva: El ejercicio puede mejorar la función cognitiva y ayudar en la concentración, lo que es beneficioso para la ansiedad y la depresión.

La falta de actividad física, por el contrario, puede contribuir a la aparición o exacerbación de síntomas de ansiedad y depresión. Incorporar incluso pequeñas cantidades de ejercicio a la rutina diaria puede marcar la diferencia en la salud mental. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de iniciar o modificar un programa de ejercicios, especialmente si hay preocupaciones de salud. Leer más

Alejandra Checa
Psicólogo

Guayaquil
Buenas tardes
El ejercicio ayuda a aumentar la dopamina hormona de la felicidad, y a su vez baja el cortisol que es la hormona estrés

Tamara Vareles
Psicólogo

Guayaquil
Los ejercicios pueden ayudar mucho a regular nuestro sistema químico cerebral, aporta para gestionar nuestras emociones y liberar tensiones. La vida sedentaria puede generar malos hábitos y esto puede derivar a condiciones de mal manejo emocional que eso si determine un episodio ansioso o depresivo o mixto.

Cristina Gavilanes
Psicólogo

Quito
Hola, la falta de ejercicio no provoca ansiedad y depresión, a no ser que el ejercicio sea la forma de vida de una persona y por alguna circunstancia externa se vio en la obligación de renunciar a ello. La única relación que existiría es que cuando se habla de ansiedad y depresión, el ejercicio siempre es un buen catalizador y técnica para ayudar a reducir las síntomas, de la mano de la terapia.

Cynthia Campaña
Psicólogo

Quito
No es la causa principal, pero suele ayudar mucho el ejercicio para mejorar los síntomas de ansiedad y depresión

Wendy Lucía Taleb Macías
Psicólogo

Guayaquil
¡Absolutamente! Existe una relación entre la falta de ejercicio físico y los síntomas de ansiedad y depresión. La actividad física regular puede tener un impacto positivo en la salud mental. El ejercicio libera endorfinas, neurotransmisores que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir la sensación de dolor. También puede reducir el estrés al actuar como una válvula de liberación emocional y ayudar a mejorar la calidad del sueño.

La falta de ejercicio puede contribuir a un aumento de los síntomas de ansiedad y depresión, ya que el cuerpo y la mente está...n interconectados. Incorporar actividad física regular, aunque sea moderada, puede ser una parte importante del manejo y la prevención de estos problemas. Como profesional de la salud mental, te animo a considerar la actividad física como parte de un enfoque holístico para tu bienestar emocional. Si necesitas orientación adicional, estoy aquí para ayudar. Leer más

Psicólogo Eugenio Cᴀʙʀᴇʀᴀ Bᴜᴇɴᴏ 💘 Sᴇxᴏ́ʟᴏɢᴏ 💑 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 💞
Psicólogo

Quito