Verenice Sánchez

En general todas las personas experimentamos este tipo de emociones y sensaciones frente a determinadas situaciones; sin embargo, si estas se mantienen en el tiempo y su intensidad va en aumento es necesario hacer un análisis de lo que puede estar desencadenando el malestar. Los síntomas que describes pueden estar relacionados con episodios de ansiedad. Si existen otros síntomas asociados o esta situación está afectando tu calidad de vida es recomendable visitar a un especialista.

La sensación de agobio combinada con la tendencia a la preocupación excesiva se asocian a la presencia de ansiedad, este no es necesariamente un trastorno mental pues es una emoción que todas las personas experimentamos y que se relaciona a la supervivencia; sin embargo, si has notado que la presencia de este malestar ha ido en aumento tanto en frecuencia como en intensidad y está interfiriendo en tu vida cotidiana puedes empezar por hacer uso de algunas estrategias especialmente dirigidas a trabajar sobre las sensaciones desagradables y/o manejar los pensamientos de preocupación reorientando tu atención al prese...nte , entre ellas están las técnicas de respiración o la práctica de ejercicios de atención plena (existen algunas apps gratuitas y de pago que te pueden servir si no los has practicado antes) pero sobre todo es útil el buscar contacto constante con aquellas cosas que te generan satisfacción y sensación de plenitud (caminar, practicar algún deporte, realizar actividades artísticas como pintar o tomar fotografías, leer, cocinar, etc.) esto último debe estar orientado a generar experiencias significativas que te permitan centrarte en lo que es realmente valioso para ti y quieres seguir cultivando en tu vida. Es muy importante saber que es lo que se busca con cada una de las técnicas, de lo contrario puede no resultar beneficioso a largo plazo, si necesitas una guía y sientes que la situación te está rebasando nunca está demás buscar apoyo y guía con un profesional. Leer más