Wilson David Santana

Entiendo tu preocupación por esta situación; cuando una persona llega al punto de agredirse físicamente, el cuerpo está gritando lo que las palabras no han podido expresar. Y para abordar esto de manera responsable y efectiva, debes trabajar en dos frentes inmediatos:

1. Evaluación Psiquiátrica (Urgente)
Es necesario acudir a un Médico Psiquiatra. En casos de autolesiones, existe una desregulación química y emocional que necesita ser estabilizada con prontitud. El médico evaluará el nivel de riesgo y, de ser necesario, proporcionará la medicación para disminuir la i...mpulsividad y el dolor agudo.

2. Acompañamiento Psicoterapéutico
A la par, es fundamental iniciar un proceso Psicologico. Mi enfoque (Logoterapia y Psicología) se centra en ayudar a la persona a encontrar el sentido detrás de ese dolor y proporcionarte herramientas saludables para gestionar tus emociones sin necesidad de lastimar tu cuerpo.

Mi recomendación:
Si te encuentras en crisis y no puedes detener la agresión, por favor acude de inmediato a la sala de emergencias del hospital más cercano. Si la situación está controlada por ahora, te sugiero agendar la cita con psiquiatría lo antes posible y, posteriormente, iniciar las sesiones conmigo para trabajar en la raíz del problema. Leer más

Entiendo perfectamente tu sentir. En momentos de crisis nacional y toques de queda, es natural que el hogar se sienta invadido por la incertidumbre. Como psicólogo, mi labor es ayudarte a que tu casa vuelva a ser ese lugar seguro donde tus hijos se sientan protegidos, independientemente de lo que pase afuera.

Aquí te comparto mi guía para gestionar el miedo y dar seguridad a los tuyos:

1. Recuerda tú eres el Espejo Emocional de tus hijos
Tus hijos, especialmente los más pequeños, no leen las noticias, te leen a ti. Si ellos te ven en pánico, asumirán que el peligro está dentro... de casa.
La Calma como Decisión: Intenta mantener tus rutinas habituales. Si tú estás tranquila, ellos sienten que el mundo sigue teniendo orden.
Crea nuevos hábitos enfóquense en poder realizar nuevas tareas o manualidades.
Cuida tus conversaciones: Evita hablar de detalles violentos o catastróficos frente a ellos o por teléfono cuando te puedan escuchar.

2. Cómo tranquilizar a tus hijos (Por edades)
Niños pequeños: No necesitan explicaciones políticas. Basta con decirles: Hay personas afuera trabajando para cuidarnos y, por ahora, la regla es quedarse en casa para estar más seguros y juntos. Enfócate en la protección, no en la amenaza.

Adolescentes: Ellos sí tienen acceso a redes sociales. Siéntate con ellos, escucha sus miedos y ayúdales a filtrar la información falsa. La honestidad con esperanza es la mejor herramienta.

3. Recuperar el control desde casa
El miedo crece cuando nos sentimos impotentes. Para contrarrestarlo, debemos enfocarnos en lo que sí podemos controlar:

Establezcan una rutina de "Toque de Queda": Creen actividades especiales para estas horas. Puede ser una noche de juegos de mesa, cocinar algo juntos o ver una película. Esto convierte el encierro en un tiempo de conexión familiar.

Actividad Física: El miedo se acumula en el cuerpo como tensión. Hagan algo de ejercicio en la sala, bailen o estiren. Ayuda a liberar el cortisol (la hormona del estrés).

4. Técnica de Respiración para momentos de angustia
Si sientes que el corazón se te acelera, practica la Respiración Cuadrada:

Inhala en 4 segundos.

Mantén el aire 4 segundos.

Exhala en 4 segundos.

Quédate sin aire 4 segundos.
Repite esto 3 veces. Es una orden directa a tu sistema nervioso para que se relaje.

Mi recomendación:
Ecuador está pasando por un momento difícil, pero tu hogar debe ser un refugio de paz. Si sientes que la angustia te sobrepasa y no puedes proyectar calma a tus hijos, sería muy valioso que tengamos una sesión virtual. Podemos trabajar en herramientas específicas de control de ansiedad para que seas el pilar sólido que tu familia necesita hoy. Leer más

Entiendo perfectamente tu preocupación. Como psicólogo, veo con mucha frecuencia cómo la sobreexposición a la información en momentos de crisis nacional como es el caso de nuestro Ecuador genera un estado de alerta constante que termina enfermando no solo a la persona, sino a todo el entorno familiar. Tu mamá no es que sea "exagerada", es que su sistema nervioso está atrapado en un ciclo de miedo.

Aquí te doy algunas pautas desde mi enfoque profesional para que puedan ayudarla y, al mismo tiempo, recuperar la tranquilidad en casa:

1. Establezcan una Dieta Digital y de Noticia...s
El cerebro no está diseñado para procesar tragedias en tiempo real las 24 horas del día.
Pongan horarios: Acuerden que solo se verán noticias una o dos veces al día (por ejemplo, a mediodía y en la tarde) y nunca antes de dormir.
Elijan fuentes oficiales: Eviten los grupos de WhatsApp o videos de redes sociales que suelen ser sensacionalistas y aumentan el pánico innecesariamente.
Establezcan la regla del autocuidado par ano ver imágenes muy sangrientas o crudas
2. Validación sin Alimentar el Miedo
Cuando ella exprese su susto, no le digas "ya no vea eso" o "no pasa nada", porque se sentirá incomprendida.
Usa la validación: Dile: Mamá, entiendo que te asuste lo que pasa en el país, a todos nos preocupa. Pero ver noticias todo el día no nos protege, solo nos quita la fuerza para estar juntos y tranquilos porque nosotros no queremos ver eso pero si anhelamos pasar con usted.

3. Recuperen la Acción con Sentido
El miedo paraliza; la acción sana. Ayúdala a mover su mente de la tragedia a la cotidianeidad. Actividades manuales o de servicio: Involúcrala en tareas que requieran atención: cocinar algo nuevo, arreglar el jardín o jugar con sus nietos (o sobrinos). El objetivo es que su mente descanse de la realidad nacional y se enfoque en el "aquí y ahora" de su familia.

4. Protejan el Espacio Común
Es importante que tú y los demás miembros de la familia pongan un límite sano. Dile con amor: Ma, por nuestra salud mental, en la mesa no vamos a hablar de noticias. Queremos disfrutar de este momento contigo.

Mi recomendación:
Si notas que ella deja de dormir, pierde el apetito o tiene ataques de llanto constantes, su nivel de ansiedad ya sobrepasó lo que puede manejar sola. En ese caso, sería muy útil que tuviéramos una sesión con ella para enseñarle técnicas de regulación emocional y ayudarla a procesar este miedo social que tanto le está afectando. Leer más