Wilson David Santana

Entiendo tu preocupación por esta situación; cuando una persona llega al punto de agredirse físicamente, el cuerpo está gritando lo que las palabras no han podido expresar. Y para abordar esto de manera responsable y efectiva, debes trabajar en dos frentes inmediatos:

1. Evaluación Psiquiátrica (Urgente)
Es necesario acudir a un Médico Psiquiatra. En casos de autolesiones, existe una desregulación química y emocional que necesita ser estabilizada con prontitud. El médico evaluará el nivel de riesgo y, de ser necesario, proporcionará la medicación para disminuir la i...mpulsividad y el dolor agudo.

2. Acompañamiento Psicoterapéutico
A la par, es fundamental iniciar un proceso Psicologico. Mi enfoque (Logoterapia y Psicología) se centra en ayudar a la persona a encontrar el sentido detrás de ese dolor y proporcionarte herramientas saludables para gestionar tus emociones sin necesidad de lastimar tu cuerpo.

Mi recomendación:
Si te encuentras en crisis y no puedes detener la agresión, por favor acude de inmediato a la sala de emergencias del hospital más cercano. Si la situación está controlada por ahora, te sugiero agendar la cita con psiquiatría lo antes posible y, posteriormente, iniciar las sesiones conmigo para trabajar en la raíz del problema. Leer más

Entiendo la preocupación que sientes por tu hermana menor. Como psicólogo, te explico que a los cinco años, el miedo a dormir sola es una manifestación de ansiedad por separación o temores evolutivos normales para su edad. Ella no llora por capricho, sino porque percibe su habitación como un lugar donde pierde su lugar seguro.

Para ayudarla de manera efectiva y con amor, te sugiero que apliquen en casa estas estrategias:

La Técnica del Acompañamiento Gradual: No intenten que duerma sola de golpe. Pueden hacerlo progresivamente para ayudarla, pueden empezar sentándose al borde de s...u cama hasta que se duerma por unos días, luego sentarse en una silla un poco más lejos, y cada noche alejar la silla hacia la puerta. Esto le enseña que, aunque no estén pegados a ella, siguen estando cerca.

Crear un Lugar de Seguridad su habitación: Involucren a tu hermana en la decoración de su cuarto. Que ella elija una lámpara de noche con luz tenue o un peluche especial que tenga la "misión" de cuidarla. El objetivo es que ella sienta que su habitación es su territorio seguro y no un lugar de exilio.

Validación Emocional, no Negación: Cuando llore, en lugar de decirle "no llores, no pasa nada", es mejor decirle: Entiendo que tienes miedo y está bien sentirse así, pero aquí estamos para cuidarte. Al validar su emoción, su sistema nervioso se calma más rápido.

Rituales de Conexión: Antes de llevarla a su cama, dediquen 15 minutos a una actividad tranquila: un cuento, una canción o hablar de algo bonito del día. Esto llena su tanque emocional antes de la separación de la noche.

Mi recomendación profesional:
Si el llanto es demasiado amargo y la ansiedad no disminuye con estas pautas en un par de semanas, sería muy importante realizar una consulta de Psicología Infantil. A veces, estos comportamientos son señales de que el niño está procesando algún cambio o tensión en el entorno familiar que necesita ser canalizado adecuadamente. Leer más

Entiendo perfectamente tu sentir. En momentos de crisis nacional y toques de queda, es natural que el hogar se sienta invadido por la incertidumbre. Como psicólogo, mi labor es ayudarte a que tu casa vuelva a ser ese lugar seguro donde tus hijos se sientan protegidos, independientemente de lo que pase afuera.

Aquí te comparto mi guía para gestionar el miedo y dar seguridad a los tuyos:

1. Recuerda tú eres el Espejo Emocional de tus hijos
Tus hijos, especialmente los más pequeños, no leen las noticias, te leen a ti. Si ellos te ven en pánico, asumirán que el peligro está dentro... de casa.
La Calma como Decisión: Intenta mantener tus rutinas habituales. Si tú estás tranquila, ellos sienten que el mundo sigue teniendo orden.
Crea nuevos hábitos enfóquense en poder realizar nuevas tareas o manualidades.
Cuida tus conversaciones: Evita hablar de detalles violentos o catastróficos frente a ellos o por teléfono cuando te puedan escuchar.

2. Cómo tranquilizar a tus hijos (Por edades)
Niños pequeños: No necesitan explicaciones políticas. Basta con decirles: Hay personas afuera trabajando para cuidarnos y, por ahora, la regla es quedarse en casa para estar más seguros y juntos. Enfócate en la protección, no en la amenaza.

Adolescentes: Ellos sí tienen acceso a redes sociales. Siéntate con ellos, escucha sus miedos y ayúdales a filtrar la información falsa. La honestidad con esperanza es la mejor herramienta.

3. Recuperar el control desde casa
El miedo crece cuando nos sentimos impotentes. Para contrarrestarlo, debemos enfocarnos en lo que sí podemos controlar:

Establezcan una rutina de "Toque de Queda": Creen actividades especiales para estas horas. Puede ser una noche de juegos de mesa, cocinar algo juntos o ver una película. Esto convierte el encierro en un tiempo de conexión familiar.

Actividad Física: El miedo se acumula en el cuerpo como tensión. Hagan algo de ejercicio en la sala, bailen o estiren. Ayuda a liberar el cortisol (la hormona del estrés).

4. Técnica de Respiración para momentos de angustia
Si sientes que el corazón se te acelera, practica la Respiración Cuadrada:

Inhala en 4 segundos.

Mantén el aire 4 segundos.

Exhala en 4 segundos.

Quédate sin aire 4 segundos.
Repite esto 3 veces. Es una orden directa a tu sistema nervioso para que se relaje.

Mi recomendación:
Ecuador está pasando por un momento difícil, pero tu hogar debe ser un refugio de paz. Si sientes que la angustia te sobrepasa y no puedes proyectar calma a tus hijos, sería muy valioso que tengamos una sesión virtual. Podemos trabajar en herramientas específicas de control de ansiedad para que seas el pilar sólido que tu familia necesita hoy. Leer más