Anderson Narváez Zambrano

Es normal que te preocupes por la frecuencia de las mentiras, incluso si son pequeñas. Si sientes que la situación está empeorando o si las mentiras afectan la confianza en la relación, es importante abordar el tema con tu pareja de manera abierta y honesta. La comunicación es clave para resolver cualquier problema y mantener una relación saludable.

aquí tienes cuatro estrategias adicionales para manejar la sensación de agobio y preocupación constante:

Diario de Gratitud: Lleva un diario donde escribas cosas por las que estás agradecido todos los días. Esto puede ayudarte a enfocarte en aspectos positivos y cambiar tu perspectiva.
Distrae tu Mente: Cuando sientas que la preocupación te abruma, distrae tu mente con actividades que requieran concentración, como resolver rompecabezas, hacer manualidades o cocinar.
Visualización Guiada: Practica la visualización guiada, imaginando un lugar tranquilo y relajante. Sumérgete en ...los detalles sensoriales para escapar temporalmente de las preocupaciones.
Establece Horarios de Preocupación: Dedica un tiempo específico al día para preocuparte y pensar en tus problemas. Fuera de ese horario, trata de redirigir tus pensamientos hacia actividades positivas.
Recuerda que la consistencia y la paciencia son clave al implementar estas estrategias. Si la sensación de agobio persiste, considera buscar apoyo de un profesional de la salud mental. Leer más

Morderse las uñas (onicofagia) es común en niños y adultos, y puede ser causado por diversos factores. Si tu hijo se muerde las uñas constantemente, podría ser tanto un mal hábito como una señal de estrés o ansiedad. Es importante observar otros comportamientos y factores para determinar si podría haber preocupaciones adicionales:

Frecuencia y Severidad: Si el hábito es constante y persistente, podría indicar una mayor posibilidad de estar relacionado con emociones subyacentes, como el estrés o la ansiedad.
Situaciones Desencadenantes: Observa si hay situaciones espec...37;ficas que parecen aumentar la frecuencia de morderse las uñas. Estrés escolar, problemas sociales o cambios familiares podrían contribuir.
Comportamientos Asociados: Si tu hijo muestra otros síntomas de ansiedad, como irritabilidad, problemas para dormir o cambios en el apetito, podría ser un indicio de que la onicofagia está relacionada con el estrés.
Comunicación Abierta: Habla con tu hijo de manera abierta y tranquila sobre el hábito. Pregúntale si hay algo que le preocupa o le causa estrés. La comunicación puede ayudarte a entender mejor lo que podría estar ocurriendo.
Consultar con un Profesional: Si tienes preocupaciones sobre la ansiedad o el estrés de tu hijo, considera hablar con un profesional de la salud mental o un pediatra. Ellos pueden proporcionar orientación y sugerencias específicas para abordar cualquier problema subyacente.
Recuerda que la onicofagia por sí sola no es necesariamente una señal definitiva de estrés o ansiedad, pero es importante estar atento a los signos y buscar apoyo si tienes preocupaciones. En muchos casos, abordar cualquier causa subyacente de estrés o ansiedad puede ayudar a reducir el hábito de morderse las uñas. Leer más