• Temas generales
  • Enviada el 16/08/2023

Buen día. Últimamente he estado teniendo dificultades para conciliar el sueño debido a una sensación de ansiedad. ¿Algún consejo para dormir mejor?

3 especialistas han respondido

  • Son múltiples las causas, incluyendo temas médicos, alimenticios, stress, ansiedad, etc. Para poder determinar un diagnóstico mas cercano es necesario poder tener mayor información que solo es posible en una consulta.

    Patricia Rugel Real

    Psicólogo

    Guayaquil

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  • Hola buen día sería importante evaluar qué aspectos están generando esa ansiedad o si realmente es ansiedad, un ejercicio sencillo es escribir todos tus pensamientos y después romper esa hoja para liberar pensamientos.

    Cristina Gavilanes

    Psicólogo

    Quito

  • Buen día. La ansiedad puede afectar el sueño, pero hay estrategias para mejorar tu descanso:

    Rutina de sueño: Establece horarios regulares para acostarte y levantarte, incluso los fines de semana.

    Relajación antes de dormir: Practica técnicas de relajación, como meditación o respiración profunda, para calmar la mente.

    Crea un ambiente cómodo: Mantén tu habitación oscura, tranquila y a una temperatura agradable.

    Limita la exposición a pantallas: Evita dispositivos electrónicos antes de dormir debido a la luz azul que puede interferir con el sueño.

    Limita cafeína y comidas pesadas: Evita consumirlos
    ... Leer más

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