• Temas generales
  • Enviada el 16/08/2023

Buen día. Últimamente he estado teniendo dificultades para conciliar el sueño debido a una sensación de ansiedad. ¿Algún consejo para dormir mejor?

5 especialistas han respondido

  • "Experimentar dificultades para conciliar el sueño debido a la ansiedad es una experiencia común, pero existen estrategias que pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño:

    Establece una rutina de sueño: Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular tu reloj biológico y promueve un sueño más reparador.
    Crea un ambiente propicio para dormir: Asegúrate de que tu dormitorio sea un espacio tranquilo, oscuro y fresco. Considera el uso de tapones para los oídos, máscaras para dormir o un humidificador si es
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    Karen Melissa Abad Gualpa (Cuenta desactivada)

    Psicólogo/Neuropsicologo

    Guayaquil

  • Buenas tardes
    Podrías meditar o respirar ( o inhalar o exhalar) dos serie de 5, caminar 30 min, escuchar música son herramientas pero habría que que te causa la ansiedad transformarla y sanar,

    Tamara Vareles

    Psicólogo

    Guayaquil

  • Son múltiples las causas, incluyendo temas médicos, alimenticios, stress, ansiedad, etc. Para poder determinar un diagnóstico mas cercano es necesario poder tener mayor información que solo es posible en una consulta.

    Patricia Rugel Real

    Psicólogo

    Quito

  • Hola buen día sería importante evaluar qué aspectos están generando esa ansiedad o si realmente es ansiedad, un ejercicio sencillo es escribir todos tus pensamientos y después romper esa hoja para liberar pensamientos.

    Cristina Gavilanes

    Psicólogo

    Quito

  • Buen día. La ansiedad puede afectar el sueño, pero hay estrategias para mejorar tu descanso:

    Rutina de sueño: Establece horarios regulares para acostarte y levantarte, incluso los fines de semana.

    Relajación antes de dormir: Practica técnicas de relajación, como meditación o respiración profunda, para calmar la mente.

    Crea un ambiente cómodo: Mantén tu habitación oscura, tranquila y a una temperatura agradable.

    Limita la exposición a pantallas: Evita dispositivos electrónicos antes de dormir debido a la luz azul que puede interferir con el sue
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El contenido de las respuestas es estrictamente informativo y no debe considerarse como sustituto a un asesoramiento médico.

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