Buen día. Últimamente he estado teniendo dificultades para conciliar el sueño debido a una sensación de ansiedad. ¿Algún consejo para dormir mejor?

3 especialistas han respondido

• Son múltiples las causas, incluyendo temas médicos, alimenticios, stress, ansiedad, etc. Para poder determinar un diagnóstico mas cercano es necesario poder tener mayor información que solo es posible en una consulta.

  

  Patricia Rugel Real

  Psicólogo

  Guayaquil

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• Hola buen día sería importante evaluar qué aspectos están generando esa ansiedad o si realmente es ansiedad, un ejercicio sencillo es escribir todos tus pensamientos y después romper esa hoja para liberar pensamientos.

  

  Cristina Gavilanes

  Psicólogo

  Quito

• Buen día. La ansiedad puede afectar el sueño, pero hay estrategias para mejorar tu descanso:
  
  Rutina de sueño: Establece horarios regulares para acostarte y levantarte, incluso los fines de semana.
  
  Relajación antes de dormir: Practica técnicas de relajación, como meditación o respiración profunda, para calmar la mente.
  
  Crea un ambiente cómodo: Mantén tu habitación oscura, tranquila y a una temperatura agradable.
  
  Limita la exposición a pantallas: Evita dispositivos electrónicos antes de dormir debido a la luz azul que puede interferir con el sueño.
  
  Limita cafeína y comidas pesadas: Evita consumirlos ...varias horas antes de acostarte.
  
  Ejercicio regular: La actividad física puede mejorar la calidad del sueño, pero evita ejercitar cerca de la hora de dormir.
  
  Escribe tus preocupaciones: Mantén un diario para sacar tus pensamientos de la mente antes de acostarte.
  
  Consulta con un profesional: Si las dificultades para dormir persisten, considera hablar con un psicólogo, como yo. Estoy aquí para ayudarte a abordar la ansiedad y mejorar tu calidad de sueño. No dudes en contactarme para obtener orientación personalizada. Leer más

  

  Eᴜɢᴇɴɪᴏ Cᴀʙʀᴇʀᴀ Bᴜᴇɴᴏ 💘 Sᴇxᴏ́ʟᴏɢᴏ 💑 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 💞

  Psicólogo

  Quito

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