Estoy experimentando un alto nivel de estrés en mi trabajo. ¿Qué estrategias puedo usar para manejar el estrés laboral?

4 especialistas han respondido

Puedes hacer pausas de respiración, inhala y exhala tres veces, diciendo estoy aquí estoy ahora, habría que ves que es lo que produce este estrés , jefe, ambiente, tus rol, u otra causa

Tamara Vareles
Psicólogo

Guayaquil
Para gestionar el estrés laboral, es crucial adoptar estrategias efectivas. Primero, identifica las fuentes de estrés y prioriza las tareas. Establece límites de trabajo y reserva tiempo para descansar y desconectar. Practica técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación. Comunica tus preocupaciones a tu jefe o compañeros de trabajo si es necesario. Además, asegúrate de mantener un estilo de vida saludable, incluyendo ejercicio regular y una dieta equilibrada. Si el estrés persiste, considera buscar apoyo de un profesional de la salud mental o consejería en tu ...lugar de trabajo. Leer más

Psicólogo Eugenio Cᴀʙʀᴇʀᴀ Bᴜᴇɴᴏ 💘 Sᴇxᴏ́ʟᴏɢᴏ 💑 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 💞
Psicólogo

Quito
Sería importante hacer una evaluación sobre el manejo del estrés en tu vida en general no solo en el trabajo, talvez el trabajo es solo un detonante de otros aspectos que estén generando altos niveles de cortisol que producen estrés, o falta de manejo emocional o de resolución de problemas, para estrategias más específicas una evaluación ayudaría, si quieres una sugerencia general, el ejercicio y buena alimentación regula mucho estos temas.

Cristina Gavilanes
Psicólogo

Quito
Hola! Hay que tener en cuenta que el estrés es la muestra de una situación dificil de fondo. Te recomendaría que puedas pensar que factores son los que estan causando estres en tu trabajo, por ejemplo: jefe, compañeros de trabajo, cantidad de trabajo, estres en las relaciones sociales externas en tu trabajo, falta de motivación, etc. Al tomar cada uno de estos factores puedes identificar cual es el que afecta más tu bienestar y comenzar desde allí.
Por ejemplo, si el estrés es producido por un liderazgo de jefe incompatible con tu forma de trabajo, es necesario establecer soluciones desde allí,... asi como también si lo que lo causa es la falta de motivación, valdría permitirte pensar sobre tus obejtivos a mediano y largo plazo en ese trabajo para establecer una perspectiva de futuro que ayude a gestionar tu trabajo y el estrés que provoca, si es que tu objetivo es seguir allí, y sino construir un plan para poder avanzar hacia otros lugares. Todo esto dependiendo de que factores son los que más causan tu estrés. Espero te sea de ayuda. Un abrazo! Leer más

Ana Paula Varela Largo
Psicólogo

Quito