Estoy experimentando un alto nivel de estrés en mi trabajo. ¿Qué estrategias puedo usar para manejar el estrés laboral?

4 especialistas han respondido

Buenos días
Considero primero reconocer y aceptar tus emociones, la que más prepondera y tus pensamientos observarlos y preguntarte porq me siento porque pienso esto a q se debe , quien de tu lugar de trabajo te activa más , cuál es la causa, marear todo esto y ver dentro de ti porque

Tamara Vareles
Psicólogo

Guayaquil
El estrés laboral puede traer inconvenientes tanto en tu salud física como mental. Es necesario que elijas una actividad física o artística que mejor vaya con tu estilo y junto a esto el acompañamiento de un profesional psicólogo.

Katherine Cabrera
Psicólogo

Quito
Para manejar el estrés laboral, considera estas estrategias:
1. Organización: Prioriza tareas y establece metas realistas.
2. Tiempo para ti: Reserva momentos para descansar y relajarte.
3. Comunicación: Habla con colegas o superiores sobre tus preocupaciones.
4. Técnicas de relajación: Practica la meditación o ejercicios de respiración.
5. Límites: Establece límites en cuanto a las horas de trabajo.
6. Estilo de vida saludable: Mantén una dieta equilibrada y haz ejercicio regularmente.
7. Apoyo profesional: Si el estrés persiste, busca ayuda de un terapeuta o ...consejero.
Personalizar estas estrategias según tu situación específica puede ser útil. Leer más

Psicólogo Eugenio Cᴀʙʀᴇʀᴀ Bᴜᴇɴᴏ 💘 Sᴇxᴏ́ʟᴏɢᴏ 💑 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 💞
Psicólogo

Quito
Sería importante hacer una evaluación sobre el manejo del estrés en tu vida en general no solo en el trabajo, talvez el trabajo es solo un detonante de otros aspectos que estén generando altos niveles de cortisol que producen estrés, o falta de manejo emocional o de resolución de problemas, para estrategias más específicas una evaluación ayudaría, si quieres una sugerencia general, el ejercicio y buena alimentación regula mucho estos temas.

Cristina Gavilanes
Psicólogo

Quito