• Temas generales
  • Enviada el 02/10/2023

Estoy experimentando un alto nivel de estrés en mi trabajo. ¿Qué estrategias puedo usar para manejar el estrés laboral?

4 especialistas han respondido

  • Buenos días
    Considero primero reconocer y aceptar tus emociones, la que más prepondera y tus pensamientos observarlos y preguntarte porq me siento porque pienso esto a q se debe , quien de tu lugar de trabajo te activa más , cuál es la causa, marear todo esto y ver dentro de ti porque

    Tamara Vareles

    Psicólogo

    Guayaquil

  • El estrés laboral puede traer inconvenientes tanto en tu salud física como mental. Es necesario que elijas una actividad física o artística que mejor vaya con tu estilo y junto a esto el acompañamiento de un profesional psicólogo.

    Katherine Cabrera

    Psicólogo

    Quito

  • Para manejar el estrés laboral, considera estas estrategias:
    1. Organización: Prioriza tareas y establece metas realistas.
    2. Tiempo para ti: Reserva momentos para descansar y relajarte.
    3. Comunicación: Habla con colegas o superiores sobre tus preocupaciones.
    4. Técnicas de relajación: Practica la meditación o ejercicios de respiración.
    5. Límites: Establece límites en cuanto a las horas de trabajo.
    6. Estilo de vida saludable: Mantén una dieta equilibrada y haz ejercicio regularmente.
    7. Apoyo profesional: Si el estrés persiste, busca ayuda de un terapeuta o
    ... Leer más

  • Sería importante hacer una evaluación sobre el manejo del estrés en tu vida en general no solo en el trabajo, talvez el trabajo es solo un detonante de otros aspectos que estén generando altos niveles de cortisol que producen estrés, o falta de manejo emocional o de resolución de problemas, para estrategias más específicas una evaluación ayudaría, si quieres una sugerencia general, el ejercicio y buena alimentación regula mucho estos temas.

    Cristina Gavilanes

    Psicólogo

    Quito

El contenido de las respuestas es estrictamente informativo y no debe considerarse como sustituto a un asesoramiento médico.

Pregunta a nuestros especialistas

Obtén respuestas a tus preguntas relacionadas a la salud. Envía tu pregunta y nuestros especialistas te ayudarán.

Envía tu pregunta
Te enviaremos un correo electrónico cuando se tenga una respuesta
Hemos recibido tu pregunta

Te enviaremos un correo electrónico cuando responda un especialista

No pudimos enviar tu pregunta

Ha ocurrido un error inesperado. Por favor intenta nuevamente.

Lineamientos para Preguntas
    • Proporcionar detalles sobre los problemas de salud

    • Ser breve y directo para que los especialistas puedan dar una respuesta clara

  • No

    • Llamar a las personas por su nombre

    • Pedir el precio de los servicios

    • Publicar contenido ofensivo o abusivo

¿Cómo funciona?

Envía una pregunta anónima

Moderamos tus preguntas y las enviamos a los especialistas de doctoranytime

¿Cómo funciona?

Recibe actualizaciones para tu pregunta

Si ingresas tu correo electrónico, te avisaremos cuando un especialista responda a tu pregunta

¿Cómo funciona?

Revisa las respuestas

Una vez que tu pregunta reciba una respuesta, la publicaremos en las secciones relacionadas de doctoranytime