Verónica Espinosa Sánchez MSc

Responda a preguntas de los pacientes

• Temas generales
  Mi hermana pequeña tiene cinco años y aún no puede dormir sola en su cama, en su habitación; y cuando se le habla sobre eso ella llora amargamente, grita mucho. No sé que hacer y como puedo ayudarla porque cada vez que se intenta hacer que duerma sola ella se levanta y pide llorando que le acompañen..

  • No soy especialista en niños pero sería positivo que busque la ayuda de un psicólogo para que le de pautas. En esa edad suelen presentar temores y seria importante que los padres trabajen en estos aspectos. Hay tambien profesionales especializados en los habitos de sueno en ninos.

    

    Verónica Espinosa Sánchez

• Temas generales
  No he podido dormir muy bien ultimamente, que puede ser? Mi sueño cada vez es mas liviano. Qué puedo hacer para mejorar la calidad de mi sueño?

  • El estrés, la depresión y la ansiedad podrian afectar el sueño. Si considera que tiene alguna de estas condiciones, debe practicar técnicas de relajación para calmar su mente antes de acostarse. Algunas actividades de mindfulness que podrían ayudar son la meditación guiada, la respiración profunda o el yoga. Estas prácticas pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. También es recomendable establecer una rutina de sueño, evitar la cafeína y el celular o computadora antes de acostarse, y crear un ambiente tranquilo y relajante. Si la dificultad para do...rmir persiste, sería recomendable buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. Leer más

    

    Verónica Espinosa Sánchez

• Depresión
  QUE ES LA DEPRESIÓN

  • La depresion es una enfermedad que puede ser fatal sin un tratamiento adecuado. Según el NIH: Todas las personas se sienten tristes o decaídas de vez en cuando, pero estos sentimientos suelen desaparecer en poco tiempo. La depresión, también llamada “depresión clínica” o “trastorno depresivo mayor” es diferente. La depresión puede causar síntomas graves que afectan cómo se siente, piensa y coordina actividades diarias como dormir, comer o trabajar. Es una enfermedad que puede afectar a cualquier persona, sin importar la edad, la raza, los ingresos, la cultura o el nivel educativo. Hay investigacion...es que sugieren que los factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos desempeñan una función en la depresión.
    La depresión puede ocurrir conjuntamente con otros trastornos mentales y otras enfermedades como diabetes, cáncer, enfermedad cardíaca y dolor crónico. La depresión puede empeorar estos problemas de salud y viceversa. Algunas veces, los medicamentos que se toman para estas enfermedades ocasionan efectos secundarios que contribuyen a los síntomas de la depresión.
    Es fundamental que busques ayuda si sientes que estas deprimido, por cuanto se afectara tu vida globalmente. La depresión no es una debilidad ni falta de fuerza de voluntad, es una enfermedad y debes buscar ayuda. Leer más

    

    Verónica Espinosa Sánchez