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¿Es normal experimentar cambios en los patrones de sueño a medida que uno envejece? he sentido que ya no puedo dormir las mismas horas que antes
Sí, es normal experimentar cambios en los patrones de sueño a medida que envejecemos. A lo largo de la vida, las personas tienden a experimentar modificaciones en la cantidad y calidad del sueño. Algunos de estos cambios comunes en el sueño relacionados con la edad incluyen:
Menos Sueño Profundo: A medida que envejecemos, es común experimentar menos tiempo en las fases más profundas del sueño.
Despertares Nocturnos: Pueden aumentar los despertares nocturnos y la dificultad para volver a conciliar el sueño.
Cambios en el Ciclo Circadiano: La preferencia por horarios de sue...ño puede cambiar, con tendencia a acostarse y despertarse más temprano.
Reducción en la Duración Total del Sueño: Es posible que las personas mayores duerman menos horas en total.
Sensibilidad a Factores Externos: Puede haber una mayor sensibilidad a factores externos como la luz y el ruido.
Si bien estos cambios son normales, si experimentas problemas significativos de sueño que afectan tu calidad de vida, es aconsejable hablar con un profesional de la salud. Podría haber otros factores, como problemas de salud subyacentes, que necesiten ser evaluados. Adoptar hábitos de sueño saludables y mantener una rutina regular puede contribuir a mejorar la calidad del sueño a medida que envejeces.
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Alejandra Checa
Mi hija adolescente está lidiando con la presión de las redes sociales y el acoso en línea, ¿cómo podemos apoyarla?
Para apoyar a tu hija con la presión de las redes sociales y el acoso en línea:
Fomenta la comunicación abierta.
Educa sobre el uso responsable de redes sociales.
Refuerza su autoestima.
Establece límites en el tiempo online.
Enséñale a reportar y bloquear.
Considera el apoyo de un profesional si es necesario.
Anímala a buscar actividades fuera de las redes.
Monitorea cambios en su comportamiento.
Alejandra Checa
Mi hijo se muerde las uñas constantemente. ¿Es solo un mal hábito o puede ser señal de algo más serio como estrés o ansiedad?
El hábito de morderse las uñas puede ser simplemente eso, un hábito, pero también podría ser una señal de estrés o ansiedad. Algunas veces, los niños recurren a comportamientos como morderse las uñas como una forma de lidiar con el estrés emocional. Si este hábito es persistente y afecta el bienestar de tu hijo, podría ser útil observar otros posibles signos de estrés o ansiedad y considerar hablar con un profesional de la salud o un psicólogo infantil para obtener una evaluación más completa. Mantente atento a cualquier cambio en su comportamiento y comun...37;cate con él para comprender mejor lo que podría estar sucediendo. Leer más
Alejandra Checa
El contenido de las respuestas es estrictamente informativo y no debe considerarse como sustituto a un asesoramiento médico.
LA JOYA ONIX MZ (-) V (-) Av. León Febres Cordero, Guayaquil es la dirección de la profesional de la salud Alejandra Checa.
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