¿Es normal experimentar cambios en los patrones de sueño a medida que uno envejece? he sentido que ya no puedo dormir las mismas horas que antes

7 especialistas han respondido

Sí, es normal experimentar cambios en los patrones de sueño a medida que envejecemos. A lo largo de la vida, las personas tienden a experimentar modificaciones en la cantidad y calidad del sueño. Algunos de estos cambios comunes en el sueño relacionados con la edad incluyen:

Menos Sueño Profundo: A medida que envejecemos, es común experimentar menos tiempo en las fases más profundas del sueño.

Despertares Nocturnos: Pueden aumentar los despertares nocturnos y la dificultad para volver a conciliar el sueño.

Cambios en el Ciclo Circadiano: La preferencia por horarios de sue...ño puede cambiar, con tendencia a acostarse y despertarse más temprano.

Reducción en la Duración Total del Sueño: Es posible que las personas mayores duerman menos horas en total.

Sensibilidad a Factores Externos: Puede haber una mayor sensibilidad a factores externos como la luz y el ruido.

Si bien estos cambios son normales, si experimentas problemas significativos de sueño que afectan tu calidad de vida, es aconsejable hablar con un profesional de la salud. Podría haber otros factores, como problemas de salud subyacentes, que necesiten ser evaluados. Adoptar hábitos de sueño saludables y mantener una rutina regular puede contribuir a mejorar la calidad del sueño a medida que envejeces. Leer más

Alejandra Checa
Psicólogo

Guayaquil
Buenas tardes
Si, es bueno en el día buscar actividades que hacer, estar activo ejercicio, conversar, escuchar música, hacer una caminata de 20 min, compre ligero en la noche, no ver cel , leer , no coca cola, no café , puede ayudar, habría que si existe alguna preocupación presente .. la mente no dejará de pensar o crear amenazas q no ayudan a voncorl sueño

Tamara Vareles
Psicólogo

Guayaquil
Si, es esperado que a medida que avancemos en edad nuestro ritmo del suelo incluso se invierta, y que las horas de descanso nocturno se reduzcan

Lisaura Ascanio
Endocrinólogo

Quito
Depende las condiciones de entorno, estrés, preocupaciones, incluso biológicas que puedan afectar, sería importante una evaluación.

Cristina Gavilanes
Psicólogo

Quito
Existen algunos cambios a medida que avanzamos en edad. Sería importante que pudiera realizar una consulta psicológica para poder determinar las causas y tratamiento a seguir.

Patricia Rugel Real
Psicólogo

Quito
Es completamente normal experimentar cambios en los patrones de sueño a medida que envejecemos. Las alteraciones en la duración y la calidad del sueño son comunes. Te animo a recordar que la calidad del sueño es más importante que la cantidad. Mantener una rutina de sueño constante, crear un ambiente relajante antes de acostarte y evitar la cafeína y la tecnología antes de dormir puede ayudar. Si los cambios en el sueño te están causando malestar significativo o afectando tu vida diaria, considera hablar con un profesional de la salud mental, como yo, para una evaluación más completa... y estrategias personalizadas para mejorar tu bienestar emocional y mental. No dudes en contactarme para discutir cualquier inquietud que puedas tener. Leer más

Psicólogo Eugenio Cᴀʙʀᴇʀᴀ Bᴜᴇɴᴏ 💘 Sᴇxᴏ́ʟᴏɢᴏ 💑 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 💞
Psicólogo

Quito
Hola, según varios estudios los patrones de sueño tienden a cambiar un poco a medida que se envejece. Por lo que se puede adoptar ciertas medidas que ayuden a la estimulación del sueño, como, tomar una merienda ligera, evitar la cafeína, no tomar siestas durante el día, hacer ejercicio, evitar la estimulación excesiva por aparatos electrónicos. Sin embargo, también puede ser que sus patrones de sueño estén alterados por otras razones, es decir, la calidad de sueño también puede verse afectado cuando estamos atravesando por momentos complicados o estresantes, o por ansiedad o mal...os hábitos que interfieran con nuestro sueño. Para ello, es recomendable consultar con un especialista que puede evaluar a que se debe el cambio y así tomar las medidas correctas. Leer más

Cynthia Campaña
Psicólogo

Quito