• Temas generales
  • Enviada el 10/08/2023

¿Es normal experimentar cambios en los patrones de sueño a medida que uno envejece? he sentido que ya no puedo dormir las mismas horas que antes

7 especialistas han respondido

  • Sí, es normal experimentar cambios en los patrones de sueño a medida que envejecemos. A lo largo de la vida, las personas tienden a experimentar modificaciones en la cantidad y calidad del sueño. Algunos de estos cambios comunes en el sueño relacionados con la edad incluyen:

    Menos Sueño Profundo: A medida que envejecemos, es común experimentar menos tiempo en las fases más profundas del sueño.

    Despertares Nocturnos: Pueden aumentar los despertares nocturnos y la dificultad para volver a conciliar el sueño.

    Cambios en el Ciclo Circadiano: La preferencia por horarios de sue
    ... Leer más

    Alejandra Checa

    Psicólogo

    Guayaquil

  • Buenas tardes
    Si, es bueno en el día buscar actividades que hacer, estar activo ejercicio, conversar, escuchar música, hacer una caminata de 20 min, compre ligero en la noche, no ver cel , leer , no coca cola, no café , puede ayudar, habría que si existe alguna preocupación presente .. la mente no dejará de pensar o crear amenazas q no ayudan a voncorl sueño

    Tamara Vareles

    Psicólogo

    Guayaquil

  • Si, es esperado que a medida que avancemos en edad nuestro ritmo del suelo incluso se invierta, y que las horas de descanso nocturno se reduzcan

    Lisaura Ascanio

    Endocrinólogo

    Quito

  • Depende las condiciones de entorno, estrés, preocupaciones, incluso biológicas que puedan afectar, sería importante una evaluación.

    Cristina Gavilanes

    Psicólogo

    Quito

  • Existen algunos cambios a medida que avanzamos en edad. Sería importante que pudiera realizar una consulta psicológica para poder determinar las causas y tratamiento a seguir.

    Patricia Rugel Real

    Psicólogo

    Quito

  • Es completamente normal experimentar cambios en los patrones de sueño a medida que envejecemos. Las alteraciones en la duración y la calidad del sueño son comunes. Te animo a recordar que la calidad del sueño es más importante que la cantidad. Mantener una rutina de sueño constante, crear un ambiente relajante antes de acostarte y evitar la cafeína y la tecnología antes de dormir puede ayudar. Si los cambios en el sueño te están causando malestar significativo o afectando tu vida diaria, considera hablar con un profesional de la salud mental, como yo, para una evaluación más completa... Leer más

  • Hola, según varios estudios los patrones de sueño tienden a cambiar un poco a medida que se envejece. Por lo que se puede adoptar ciertas medidas que ayuden a la estimulación del sueño, como, tomar una merienda ligera, evitar la cafeína, no tomar siestas durante el día, hacer ejercicio, evitar la estimulación excesiva por aparatos electrónicos. Sin embargo, también puede ser que sus patrones de sueño estén alterados por otras razones, es decir, la calidad de sueño también puede verse afectado cuando estamos atravesando por momentos complicados o estresantes, o por ansiedad o mal... Leer más

    Cynthia Campaña

    Psicólogo

    Quito

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