Buen día. Últimamente he tenido problemas para controlar mis emociones y me siento más sensible. ¿Algún consejo para manejar esto?

4 especialistas han respondido

• Buenas tardes
  Las emociones no puedes evitarlas, reconócelas, siéntales y acéptalas bajo el amor y tolerancia, permítete llorar, miedo, enojarte etc obsérvalas , te aconsejo escribir como te sientes te ayudará

  

  Tamara Vareles

  Psicólogo

  Guayaquil

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• Hola sentirse más sensible o vulnerable no está mal, somos seres humanos que sentimos, el punto es como los manejas, puedes darte un espacio para escribir sobre lo que sientes y después romper, arrugar la hoja, este ejercicio puede ser liberador de emociones.

  

  Cristina Gavilanes

  Psicólogo

  Quito

• Buen día. Manejar las emociones puede ser desafiante, pero hay estrategias que pueden ayudarte:
  
  Reconoce tus emociones: Aprende a identificar y etiquetar tus emociones. Esto te dará más control sobre ellas.
  
  Practica la respiración consciente: Respira profundamente para calmar tu sistema nervioso y reducir la intensidad emocional.
  
  Distanciamiento emocional: Imagina que observas la situación desde afuera. Esto puede ayudarte a ganar perspectiva.
  
  Habla sobre tus sentimientos: Compartir con amigos, familiares o un terapeuta puede aliviar la carga emocional.
  
  Practica la autocomp...asión: Sé amable contigo mismo y acepta que las emociones son normales.
  
  Identifica desencadenantes: Reconoce situaciones o pensamientos que desencadenan emociones intensas y busca formas de abordarlos.
  
  Técnicas de relajación: Practica meditación, yoga u otras técnicas para reducir el estrés.
  
  Ejercicio regular: El ejercicio puede mejorar el estado de ánimo y ayudar a liberar tensiones emocionales.
  
  Tiempo de reflexión: Tómate un tiempo para pensar antes de reaccionar impulsivamente.
  
  Busca apoyo profesional: Si las emociones difíciles persisten y afectan tu vida diaria, considera hablar con un profesional de la salud mental, como yo. Estoy aquí para ayudarte a desarrollar estrategias para manejar tus emociones y mejorar tu bienestar emocional. Leer más

  

  Psicólogo Eugenio Cᴀʙʀᴇʀᴀ Bᴜᴇɴᴏ 💘 Sᴇxᴏ́ʟᴏɢᴏ 💑 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 💞

  Psicólogo

  Quito

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• Es mucho más funcional intentar gestionarlas en lugar de controlarlas. Las emociones son mensajes que nos estamos dando y es importante saber lo que nos estamos diciendo. Pon más atención a lo que necesitas cuando te sientes enojadx, triste, asustadx, etc., eso te va a ayudar a gestionarlo.

  

  Emily Kosche

  Psicólogo

  Quito

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