Buen día. Últimamente he tenido problemas para controlar mis emociones y me siento más sensible. ¿Algún consejo para manejar esto?

Buenas tardes
Las emociones no puedes evitarlas, reconócelas, siéntales y acéptalas bajo el amor y tolerancia, permítete llorar, miedo, enojarte etc obsérvalas , te aconsejo escribir como te sientes te ayudará

Hola sentirse más sensible o vulnerable no está mal, somos seres humanos que sentimos, el punto es como los manejas, puedes darte un espacio para escribir sobre lo que sientes y después romper, arrugar la hoja, este ejercicio puede ser liberador de emociones.

Buen día. Manejar las emociones puede ser desafiante, pero hay estrategias que pueden ayudarte:

Reconoce tus emociones: Aprende a identificar y etiquetar tus emociones. Esto te dará más control sobre ellas.

Practica la respiración consciente: Respira profundamente para calmar tu sistema nervioso y reducir la intensidad emocional.

Distanciamiento emocional: Imagina que observas la situación desde afuera. Esto puede ayudarte a ganar perspectiva.

Habla sobre tus sentimientos: Compartir con amigos, familiares o un terapeuta puede aliviar la carga emocional.

Practica la autocomp...asión: Sé amable contigo mismo y acepta que las emociones son normales.

Identifica desencadenantes: Reconoce situaciones o pensamientos que desencadenan emociones intensas y busca formas de abordarlos.

Técnicas de relajación: Practica meditación, yoga u otras técnicas para reducir el estrés.

Ejercicio regular: El ejercicio puede mejorar el estado de ánimo y ayudar a liberar tensiones emocionales.

Tiempo de reflexión: Tómate un tiempo para pensar antes de reaccionar impulsivamente.

Busca apoyo profesional: Si las emociones difíciles persisten y afectan tu vida diaria, considera hablar con un profesional de la salud mental, como yo. Estoy aquí para ayudarte a desarrollar estrategias para manejar tus emociones y mejorar tu bienestar emocional. Leer más

Es mucho más funcional intentar gestionarlas en lugar de controlarlas. Las emociones son mensajes que nos estamos dando y es importante saber lo que nos estamos diciendo. Pon más atención a lo que necesitas cuando te sientes enojadx, triste, asustadx, etc., eso te va a ayudar a gestionarlo.