Buen día. Últimamente he estado teniendo problemas para controlar mis niveles de ansiedad. ¿Algún consejo para manejarlo?

5 especialistas han respondido

Es importante analizar diferentes variables para poder reconocer tu caso y estructurar un trabajo sobre ello. Incluso es importante analizar si es ansiedad o no realmente como algo problemático o como algo que forma parte de algunos aspectos de tu realidad o rasgos de personalidad.

Cristina Gavilanes
Psicólogo

Quito
Hola, primero observa que motiva la ansiedad, si sale de tu control acude a un profesional.
Sería bueno que hagas ejercicio y ejercicios de respiración, escribe todo lo que ha pasado en el día , te ayudará

Tamara Vareles
Psicólogo

Guayaquil
Hola, tu pregunta me indica que ya has manejado este cuadro hace algún tiempo y recientemente las técnicas que usabas ya no te resultan, de ser así sería bueno que te evalúes con un especialista que pueda reforzar tus mecanismos antes las situaciones de ansiedad y se busquen otras medidas.

Wendy Lucía Taleb Macías
Psicólogo

Guayaquil
Tal vez has utilizado la técnica de los 5 sentidos?

Carla Viteri
Psicólogo

Quito
Buen día. Reconocer tus niveles de ansiedad es un primer paso valioso. Te recomiendo la práctica de técnicas de respiración profunda para calmar el cuerpo, como el mindfulness. Identificar y cuestionar pensamientos negativos también es útil. Además, el ejercicio regular y una dieta equilibrada pueden ayudar a reducir la ansiedad. La terapia cognitivo-conductual es una opción efectiva para abordar esto en profundidad. No dudes en programar una cita para explorar más estrategias personalizadas y brindarte el apoyo necesario. Estoy aquí para ayudarte en tu camino hacia un mayor bienestar emociona...l. Leer más

Psicólogo Eugenio Cᴀʙʀᴇʀᴀ Bᴜᴇɴᴏ 💘 Sᴇxᴏ́ʟᴏɢᴏ 💑 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 💞
Psicólogo

Quito