Buen día. Últimamente he estado teniendo problemas para controlar mis niveles de ansiedad. ¿Algún consejo para manejarlo?

Es importante analizar diferentes variables para poder reconocer tu caso y estructurar un trabajo sobre ello. Incluso es importante analizar si es ansiedad o no realmente como algo problemático o como algo que forma parte de algunos aspectos de tu realidad o rasgos de personalidad.

Hola, primero observa que motiva la ansiedad, si sale de tu control acude a un profesional.
Sería bueno que hagas ejercicio y ejercicios de respiración, escribe todo lo que ha pasado en el día , te ayudará

Hola, tu pregunta me indica que ya has manejado este cuadro hace algún tiempo y recientemente las técnicas que usabas ya no te resultan, de ser así sería bueno que te evalúes con un especialista que pueda reforzar tus mecanismos antes las situaciones de ansiedad y se busquen otras medidas.

Tal vez has utilizado la técnica de los 5 sentidos?

Buen día. Reconocer tus niveles de ansiedad es un primer paso valioso. Te recomiendo la práctica de técnicas de respiración profunda para calmar el cuerpo, como el mindfulness. Identificar y cuestionar pensamientos negativos también es útil. Además, el ejercicio regular y una dieta equilibrada pueden ayudar a reducir la ansiedad. La terapia cognitivo-conductual es una opción efectiva para abordar esto en profundidad. No dudes en programar una cita para explorar más estrategias personalizadas y brindarte el apoyo necesario. Estoy aquí para ayudarte en tu camino hacia un mayor bienestar emociona...l. Leer más