Buen día. Últimamente he estado teniendo problemas para concentrarme y retener información. ¿Algún consejo para mejorar mi memoria?

4 especialistas han respondido

• Hola, siempre te ha pasado esta conducta… porque puede ser algunas causas, trastorno de atención, estrés , podrían indicarte que anotes lo que vas hacer cada día y revises tus actividades para que así la mente se condicione a revisar y estar más presente

  

  Tamara Vareles

  Psicólogo

  Guayaquil

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• Una evaluación nos permite identificar tus niveles de atención, concentración y memoria, ahora también puedes realizar ejercicios sencillos como un listado de cosas y tratar de recordarlo en la tarde o noche como forma de reto, hacer la lista de compras del super, tratar de recordarla mientras tomas los productos y verificarla en la caja, retos sencillos como estos ayudan mucho a generar retentiva, fortalecer memoria y concentración, juegos como sudoku, sopas de letras, crucigramas también

  

  Cristina Gavilanes

  Psicólogo

  Quito

• Hola, primero puedes hacer un listado diario de tus actividades importantes, y al realizarlas hacerlas por tramos de tiempos, periodos cortos, y tomar descansos hasta terminar la tarea, por supuesto debes reducir tu consumo de redes sociales y tv y cuando tengas de hacer alguna tarea a actividad preparar el espacio donde lo harás sin distracciones. Por otro lado debes identificar desde cuando tienes este problema y tratar de encontrar las causas para que puedas trabajarlas. Desde luego siempre debes revisar tu parte emocional (problemas recientes, situaciones sentimentales, cambios en tu estilo de vida, etc ) y tu parte fisica ( deficien...cias de vitaminas, hábitos alimenticios, etc) Leer más

  

  Wendy Lucía Taleb Macías

  Psicólogo

  Guayaquil

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• Buen día. La concentración y la memoria pueden mejorar con práctica y hábitos saludables. Te recomiendo:
  
  -Ejercicio regular: Mejora el flujo sanguíneo al cerebro.
  -Alimentación equilibrada: Incluye antioxidantes y ácidos grasos Omega-3.
  -Sueño adecuado: Descansar bien es esencial para la memoria.
  -Mantén la mente activa: Resuelve acertijos, juega juegos de memoria o aprende algo nuevo.
  -Organización: Usa agendas y listas para recordar tareas.
  -Reduce el estrés: Practica técnicas de relajación.
  -Consulta a un profesional: Si persisten los problema...s de memoria.
  
  Estos consejos pueden ayudarte, pero si necesitas más apoyo, estoy aquí para brindarte orientación personalizada. Leer más

  

  Psicólogo Eugenio Cᴀʙʀᴇʀᴀ Bᴜᴇɴᴏ 💘 Sᴇxᴏ́ʟᴏɢᴏ 💑 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 💞

  Psicólogo

  Quito

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