Jóse Luis Vacacela

Responda a preguntas de los pacientes

• Temas generales

  Temo por mi hija que es adolescente, ha estado mostrando signos de algún trastorno de la alimentación, ¿cómo podemos buscar tratamiento?

  • Hola, lo primero que puedo aportarte es que el trastorno de alimentación puede tener muchas causas, pero generalmente van de la mano con un mal manejo de emociones negativas, como tristeza, ira, miedo. Luego tienes a tu hija en un proceso de crecimiento en tanto cambios físicos, mentales, conductuales y sociales a los que debe adaptarse y puede estarle costando más de lo que puede sobrellevar. Generar espacios de conversación donde ella se sienta escuchada más que interrogada, es decir, no buscar respuestas desde preguntas de nuestro mundo adulto, sino que ella pueda contarte su día a día, mientras tu consig...ues información desde el diálogo, les va a ayudar a todos. Luego, permítele equivocarse, porque el error está en nuestra vida como parte del aprendizaje, no todo puede ni va a salir perfecto a la primera y menos se va a mantener así a lo largo de los días, entonces, ante el error pues tolerancia y sacar cosas en positivo. Y luego, si ya ves que está en un proceso de ejecutar continuamente conductas que están asociadas a trastornos de alimentación, buscar ayuda y apoyo psicológico. Esperando que te haya aportado, te envío un abrazo y buenas vibras Leer más

    Jóse Luis Vacacela

• Temas generales

  Que puedo hacer si mi mamá no para de ver noticias sobre lo que esta sucediendo en ecuador y cada vez esta mas estresada y asustada? como puedo ayudarla? nos está asustando a todos

  • Hola, qué gusto poder saludarte e intentar aportarte. Ciertamente es un momento complicado para todos y sobre tu pregunta se me ocurren tres posibles acciones que puedes llevar a cabo, pero antes una aclaración: el trabajo que debes realizar primero es contigo y, si tienes hijos pequeños que aún no tienen su criterio formado, pues con ellos. El escenario de tu mamá lo puedes manejar directamente desde poner límites y reglas, dado que hay una dinámica familiar al interior de tu hogar, donde todos son claves, pero a favor de la salud mental es recomendable bajarle a la cantidad de información que entra y ...a la que se puede acceder con el toque de un click.
    
    Así, te comparto:
    
    Limita el tiempo y las fuentes de información. Establece un horario y un lugar específicos para ver las noticias, y elegir fuentes confiables y objetivas. Evita ver las noticias todo el día, en cualquier momento y en cualquier lugar, y no te dejes influir por rumores, opiniones o especulaciones. Así podrás estar informado sin saturarte ni angustiarte.
    
    Practica la atención plena, que consiste en enfocar tu atención en el presente, sin juzgar ni reaccionar a lo que ocurre en tu mente o en tu entorno. Puedes practicarla mediante ejercicios de respiración, meditación, yoga o cualquier actividad que te ayude a relajar tu cuerpo y tu mente. Así podrás reducir el ruido mental, las preocupaciones y las emociones negativas.
    
    Reestructura tus pensamientos. La reestructuración cognitiva es un método que te ayuda a identificar y modificar los pensamientos irracionales, distorsionados o negativos que generan angustia. Puedes hacerlo mediante preguntas como: ¿Qué evidencia tengo para pensar así? ¿Qué otras explicaciones hay? ¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Qué puedo hacer para afrontarlo? Así podrás tener una perspectiva más realista, positiva y adaptativa.
    
    Espero que estas ideas te sean útiles y que puedas ayudar a tu mamá a sentirse mejor. Recuerda que la información es importante, pero no debe ser una fuente de sufrimiento. Leer más

    Jóse Luis Vacacela

• Temas generales

  Mi hija adolescente está lidiando con la presión de las redes sociales y el acoso en línea, ¿cómo podemos apoyarla?

  • Hola, me gustaría aportarte en tu pregunta.
    
    Las redes sociales son un espacio genial para muchas cosas, pero en la etapa de la adolescencia, es vital tener esos espacios siempre con control y acompañamiento desde tu rol como adulto responsable de tu hija. Y esto se debe a que el anonimato y la falta de control de muchas redes y plataformas otorga una sensación de "todo vale" que carece de empatía y respeto.
    
    La recomendación en adolescencia es de no más de dos horas frente a la pantalla, ya sea de video juegos o redes y esto porque están diseñados de manera que, de manera inme...diata y muy inconsciente, se genere adicción a dichos servicios. Un cerebro adolescente no está diseñado (porque está aun en crecimiento, desarrollo y formación) para saber detectar cuándo algo te hace daño o cuándo algo puede atraparte, por eso es vital tu papel ahí.
    
    Ante el acoso en línea, dos cosas: si sabes quién lo hace y es del mismo nivel que tu hija (escolar, familiar, grupos de amigos que se compartan en común, etc.), sin dudar debes denunciar. Pero si el acoso es más anónimo o no cercano (por mencionar un par de ejemplos), corta todo vínculo con esas personas, como bloquear o cambiar los niveles de privacidad de los perfiles de tu hija.
    
    Enséñale a colocar límites, sostenerlos y defenderlos, a irse cuando el lugar termina siendo dañino para ella, a detectar niveles de riesgo y peligro, pero para hacer todo eso, primero, hay que conversar con ella, saber qué piensa de todo eso, escucharla sin juzgarla, sin asumir ni tratar de que ella entienda desde tu mundo adulto, sino al revés.
    
    Tu hija necesita saber que la apoyas, que la entiendes y que no la "retas" porque, finalmente, también está aprendiendo, descubriendo y decidiendo qué persona va a ser en el futuro, cuando sea adulta. Acompáñala en ese camino.
    
    Espero haberte aportado, te mando un abrazo y buenas vibras. Leer más

    Jóse Luis Vacacela