Ultimamente se me olvidan muchas cosas ¿Existen ejercicios mentales o juegos que puedan ayudar a mejorar la claridad mental?

6 especialistas han respondido

"Sí, existen varios ejercicios mentales y juegos que pueden ayudar a mejorar la claridad mental y fortalecer la memoria. Algunas opciones incluyen:

Rompecabezas y juegos de mesa: Juegos como crucigramas, sudokus, rompecabezas y juegos de memoria pueden estimular el cerebro y mejorar la función cognitiva.
Aplicaciones de entrenamiento cerebral: Hay muchas aplicaciones diseñadas específicamente para ejercitar el cerebro y mejorar la memoria. Algunas opciones populares incluyen Lumosity, Elevate y Peak.
Ejercicios de atención plena: La atención plena, o mindfulness, puede ayudar a mejorar la co...ncentración y la claridad mental. Prueba con ejercicios de meditación, respiración consciente o yoga para entrenar tu mente y reducir el estrés.
Aprender algo nuevo: Aprender habilidades o información nuevas puede estimular el cerebro y mejorar la memoria. Considera aprender un idioma, un instrumento musical, o tomar clases sobre un tema que te interese.
Ejercicios de memoria: Prueba con ejercicios específicos diseñados para fortalecer la memoria, como recordar listas de palabras, números o detalles de eventos pasados.
Mantenerse físicamente activo: El ejercicio regular no solo beneficia al cuerpo, sino también al cerebro. La actividad física puede mejorar la circulación sanguínea al cerebro y promover el crecimiento de nuevas células cerebrales.
Una dieta saludable: Consumir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos enteros, grasas saludables y proteínas magras puede proporcionar los nutrientes necesarios para un cerebro saludable y una buena función cognitiva.
Recuerda que la consistencia y la variedad son clave cuando se trata de ejercitar el cerebro. Intenta incorporar una combinación de estos ejercicios y juegos en tu rutina diaria para obtener los mejores resultados". Leer más

Karen Melissa Abad Gualpa
Neuropsicólogo

Guayaquil
Buenas tardes
Podría ser ansiedad en donde estás presente consciente sino que estas futurizando , y esto no permite tener control emocional, el aqui ahora, consciente y no control de emociones
Podría hacer meditación y técnicas de respiración

Tamara Vareles
Psicólogo

Guayaquil
Una evaluación nos permite identificar tus niveles de atención, concentración y memoria, ahora también puedes realizar ejercicios sencillos como un listado de cosas y tratar de recordarlo en la tarde o noche como forma de reto, hacer la lista de compras del super, tratar de recordarla mientras tomas los productos y verificarla en la caja, retos sencillos como estos ayudan mucho a generar retentiva, fortalecer memoria y concentración, juegos como sudoku, sopas de letras, crucigramas también

Cristina Gavilanes
Psicólogo

Quito
Hola. Sí, existen varios juegos o ejercicios para la memoria. Por ejemplo: realizar crucigramas, jugar ajedrez, sudoku, armar rompecabezas, leer, juegos de mesa.

Cynthia Campaña
Psicólogo

Quito
¡Claro! Hay varios ejercicios mentales y juegos que pueden ayudar a mejorar la claridad mental y la memoria. Aquí tienes algunas sugerencias:

Rompecabezas y juegos de lógica: Juegos como el sudoku, crucigramas y rompecabezas pueden estimular la mente y mejorar la concentración.

Ejercicios de memoria: Juega a juegos de memoria, como "Simon dice", para fortalecer la memoria visual y auditiva.

Aprendizaje de idiomas: Aprender un nuevo idioma o practicar uno que ya conoces puede mejorar la función cerebral y la memoria.

Juegos de memoria en línea: Hay muchas aplicaciones ...y sitios web que ofrecen juegos diseñados para mejorar la memoria y la agilidad mental.

Meditación y mindfulness: Estas prácticas pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la concentración y el enfoque.

Ejercicio físico regular: El ejercicio no solo beneficia el cuerpo, sino también el cerebro al aumentar el flujo sanguíneo y mejorar la función cognitiva.

Aprender a tocar un instrumento: Esto puede estimular diferentes áreas del cerebro y mejorar la coordinación y la memoria.

Escribir y mantener un diario: El acto de escribir puede ayudar a organizar los pensamientos y mejorar la memoria a largo plazo.

Resolver acertijos y enigmas: Estos desafíos pueden estimular la creatividad y el pensamiento abstracto.

Descanso adecuado y alimentación saludable: El sueño y una dieta equilibrada también son fundamentales para mantener la claridad mental.

Recuerda que la consistencia es clave. Dedica tiempo regularmente a estos ejercicios y notarás mejoras en tu claridad mental con el tiempo. Si la pérdida de memoria persiste o te preocupa, es recomendable consultar a un profesional de la salud para una evaluación más completa. Leer más

Psicólogo Eugenio Cᴀʙʀᴇʀᴀ Bᴜᴇɴᴏ 💘 Sᴇxᴏ́ʟᴏɢᴏ 💑 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 💞
Psicólogo

Quito
Ejercitar la mente es algo indispensable en cualquier momento de nuestra vida, desde hacer crucigramas, rompecabezas, sudoku, incluso salir de vacaciones o comenzar un hobbie.

Emily Kosche
Psicólogo

Quito