Últimamente, me he sentido muy estresado en el trabajo y tengo dificultades para concentrarme, ¿cuándo debo considerar un descanso?

7 especialistas han respondido

Deberías considerar un descanso si sientes estrés persistente en el trabajo, dificultad para concentrarte, fatiga, irritabilidad, problemas de sueño o desmotivación. Tomarte un tiempo para descansar puede ayudar a mejorar tu bienestar mental y físico.

Alejandra Checa
Psicólogo

Guayaquil
Debes incluir descansos en tu rutina diaria de trabajo, establecer pausas activas donde ejercites tu cuerpo estás pausas son cortas no más de 5/10 minutos por pausa, descansa tú cuerpo párate de la silla y muévete, toma abundante agua, y trata de adecuar tu ambiente, cuando puedas toma vacaciones y siempre ten en cuenta que tu trabajo es cambiar tu vida por dinero. La salud y la vida no debe ser negociable.

Luis Enrique Mata Gomez
Psicólogo

Guayaquil
Buenos días
El estrés emocional cuando no podemos controlarlo hay que pedir ayuda Porque efectivamente afecta nuestro estado de comportamiento, de actitud, y con su entorno, considero que el descanso más bien lo vería el darte ese espacio para ti, ejercicio, conectarte contigo mismo, si esto no es suficiente acude a un profesional, te puedo ayudar

Tamara Vareles
Psicólogo

Guayaquil
Si se siente extremadamente estresado y su concentración se ve afectada en el trabajo, es importante considerar un descanso. Tomar un respiro puede ayudar a recargar su energía mental y emocional. Preste atención a señales como la fatiga, la disminución del rendimiento y la irritabilidad. Planifique pausas cortas durante el día, y si la situación persiste o se vuelve abrumadora, considerar períodos más largos de descanso o consultar a un profesional de la salud mental para abordar el estrés de manera efectiva. Su bienestar es prioritario.

Psicólogo Eugenio Cᴀʙʀᴇʀᴀ Bᴜᴇɴᴏ 💘 Sᴇxᴏ́ʟᴏɢᴏ 💑 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 💞
Psicólogo

Quito
Hola, siempre es bueno darse un descanso cuando estamos viviendo un momento de mucha presión o estrés. Según ciertos estudios, la repetición neuronal que se da durante el descanso ayuda de mejor manera a la consolidación de la memoria y el aprendizaje. Por ende, necesitamos calmar nuestro cerebro y nuestro cuerpo para optimizar el aprendizaje, ya que nuestro cerebro necesita tiempo para consolidar e integrar la información que recibe a diario.

Cynthia Campaña
Psicólogo

Quito
El hecho de sentirse ya cansado y estresado es un indicador de que sebe parar. No es necesario esperar a que las cosas empeoren para hacer algo. Es importante escuchar a nuestras emociones y a nuestro cuerpo, ya que nos está dando información de que lo que está ocurriendo, de lo que podría ser dañino para uno.

Myriam Flores
Psicología Clínica: Psicopatología y psicoanálisis

Quito
Gracias por tu consulta. El estrés laboral es un problema común y, desde una perspectiva evolucionista, el estrés es una respuesta adaptativa que nos prepara para enfrentar desafíos. Sin embargo, cuando se vuelve crónico, puede tener efectos perjudiciales en nuestra salud y bienestar. Las terapias contextuales como ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) y DBT (Terapia Dialéctica Conductual) pueden ofrecer herramientas efectivas para manejar el estrés y mejorar la concentración.

En tu caso, si notas que el estrés está afectando significativamente tu capacidad para concentrarte y... realizar tus tareas, podría ser el momento de considerar un descanso o buscar apoyo profesional. Un descanso te permitirá no solo recuperarte físicamente, sino también ganar claridad mental para abordar las causas subyacentes del estrés.

Si te interesa, estaré encantado de trabajar contigo para desarrollar estrategias personalizadas que te ayuden a manejar el estrés y mejorar tu bienestar general. Leer más

David Landázuri
Psicólogo

Quito