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  • Enviada el 15/08/2023

Consejos para mejorar mi enfoque en el trabajo y evitar la dispersión mental

Saludos. Últimamente he estado teniendo problemas para concentrarme en el trabajo y siento que mi mente se dispersa. ¿Algún consejo para mejorar mi enfoque?

5 especialistas han respondido

  • "Experimentar dificultades para concentrarse en el trabajo puede ser desafiante, pero hay estrategias que pueden ayudarte a mejorar tu enfoque:

    Establece metas claras y alcanzables: Divide tus tareas en objetivos específicos y realistas. Esto te ayudará a mantener un sentido de dirección y te permitirá enfocarte en una tarea a la vez.
    Elimina distracciones: Identifica y elimina cualquier distracción en tu entorno de trabajo. Esto puede incluir notificaciones de dispositivos electrónicos, ruido ambiental o interrupciones de colegas. Considera utilizar aplicaciones o extensiones de navegador que b
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    Karen Melissa Abad Gualpa

    Psicólogo/Neuropsicologo

    Guayaquil

  • Buenas tardes
    Podría ser ansiedad exceso de futuro, podrían meditar, ejercicios, caminar pero te aconsejo visitar un psicólogo si esto persiste

    Tamara Vareles

    Psicólogo

    Guayaquil

  • Una evaluación nos permite identificar tus niveles de atención, concentración y memoria, ahora también puedes realizar ejercicios sencillos como un listado de cosas y tratar de recordarlo en la tarde o noche como forma de reto, hacer la lista de compras del super, tratar de recordarla mientras tomas los productos y verificarla en la caja, retos sencillos como estos ayudan mucho a generar retentiva, fortalecer memoria y concentración, juegos como sudoku, sopas de letras, crucigramas también

    Cristina Gavilanes

    Psicólogo

    Quito

  • Saludos. Mantener el enfoque en el trabajo puede ser un desafío, pero hay estrategias que pueden ayudarte:

    Divide tareas en partes más pequeñas: Abordar una tarea grande puede ser abrumador. Divide el trabajo en pasos más manejables y concéntrate en completar uno a la vez.

    Establece un horario y límites: Asigna momentos específicos para cada tarea y limita las distracciones durante esos períodos.

    Practica la técnica Pomodoro: Trabaja en bloques de tiempo (por ejemplo, 25 minutos) seguidos de un breve descanso. Esto puede ayudar a mantener la concentración y prevenir
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  • Es normal sentir que estamos así por periodos. Intenta hacer cosas que te motiven más allá del trabajo, haz cosas que disfrutes y reenfócate en tu vida, no solo en el trabajo

    Emily Kosche

    Psicólogo

    Quito

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