Estoy interesado en dejar de fumar, ¿cuáles son las estrategias más efectivas para dejar el tabaco?

3 especialistas han respondido

Debes sustituir el tabaco por otras cosas y actividades, dejar de fumar es fácil si te lo propones, te aconsejo que trabajes en terapia sobre ello ya que ahí encontrarás las mejores técnicas y el acompañamiento necesario para lograr tu objetivo.
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Luis Enrique Mata Gomez
Psicólogo

Guayaquil
Buenas tardes
Primero estar consciente que tengo una adicción , revisar si es un aprendizaje de familia , revisar en qué momento se desencadenó, y estar consciente si no lo tengo control acudir a un profesional

Tamara Vareles
Psicólogo

Guayaquil
Comprendo su deseo de dejar de fumar. Las estrategias efectivas para dejar el tabaco incluyen:
1. Apoyo social: Cuente a amigos y familiares sobre su objetivo para obtener apoyo.
2. Terapia de reemplazo de nicotina: Parches, chicles o inhaladores pueden ayudar a reducir la dependencia.
3. Medicamentos recetados: Consulte con un médico sobre medicamentos antitabaco.
4. Terapia de modificación de conducta: Un terapeuta puede ayudar a identificar desencadenantes y desarrollar estrategias para evitar fumar.
5. Aplicaciones y recursos en línea: Utilice aplicaciones o sitios web de apoyo para rastrear su progreso....
6. Mantenga una actitud positiva y persistente: El deseo de dejar el tabaco puede requerir varios intentos. Sea compasivo consigo mismo y busque ayuda profesional si es necesario.
El enfoque más efectivo puede variar según la persona. La combinación de estrategias y la búsqueda de apoyo son clave para dejar de fumar con éxito. Leer más

Psicólogo Eugenio Cᴀʙʀᴇʀᴀ Bᴜᴇɴᴏ 💘 Sᴇxᴏ́ʟᴏɢᴏ 💑 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 💞
Psicólogo

Quito