¿Cómo sentirme tranquila en casa durante el toque de queda y calmar a mis hijos en Ecuador?

Hola, es un gusto saludarte y darte un aporte desde mi perspectiva. Hay poco que puedes hacer para sentirte segura en casa, cuando arranca el toque de queda, y no es más que tener todas las medidas y seguridades para resguardar tu hogar y a tu familia. Aquello que ocurre u ocurra afuera no está en tu control, de manera que pensarlo, repensarlo y sobre-pensarlo no te va a dar ni soluciones ni tranquilidad mental.

Establecer rutinas y nuevos horarios de llegada a casa, para tranquilidad de todos, así como una comunicación continua también es importante, aporta, nuevamente, esa tranquilidad que todos necesitamos... para sentir calma y no entrar en momentos de angustia.

En el escenario de tus hijos veo dos cosas con las que aportarte. Primero, si son pequeños o adolescentes, no es obligación informarles más de lo necesario, no es la edad, no es su rol y no genera nada bueno. Entonces puedes decir cosas como por ejemplo “hay gente mala, como Ustedes saben, que quiere hacer cosas que no son permitidas y para poder detenerlos, necesitamos que la gente buena, como nosotros, esté en casa a las tantas de la noche. Ustedes no se preocupen que aquí estamos para cuidarlos, dentro de casa todo está bien”.

Si alguien en tu entorno riega información y trae el tema a colación con tus hijos presentes, cortar de raíz, poner límites. Eres tú quien decide, no el resto.

Recuerda que los pequeños aprenden por ejemplo y asociación, eso quiere decir que lo que tu hagas ellos harán. Entonces, mantener la calma, mostrarte en equilibrio frente a ellos y pensar de manera positiva.

Finalmente, a favor tuyo de manera individual, fomenta el autocuidado y el apoyo social. Dedica tiempo y espacio para cuidar de tu salud física y mental, haciendo actividades que te gusten, te relajen y te den bienestar. También busca el apoyo de tu familia, amigos o profesionales, y comparte tus sentimientos, preocupaciones y esperanzas. Así podrás liberar el estrés, fortalecer tu autoestima y no sentirte en soledad en estos momentos que, créeme, van a pasar.

Un abrazo y buenas vibras Leer más

Buen día. Para controlar la ansiedad en casa durante el toque de queda, le sugiero establecer rutinas diarias, practicar la respiración profunda y participar en actividades relajantes. Es importante limitar la información sobre la situación y enfocarse en lo positivo. Con sus hijos, mantenga la calma, brinde seguridad con honestidad y tranquilidad al explicar la situación. Anime actividades recreativas en familia y escuche sus preocupaciones. La conexión emocional y el apoyo mutuo fortalecerán la tranquilidad en el hogar. Recuerde, cuidar su bienestar físico y mental es clave. Estamos aquí para apo...yarle. Leer más