Como puedo sentirme tranquila desde casa en estos momentos cuando hay toque de queda? Como puedo tranquilizar a mis hijos en esta situacion de Ecuador?

5 especialistas han respondido

Durante situaciones de toque de queda y tiempos de incertidumbre, es natural sentirse ansioso o preocupado, especialmente cuando se tiene la responsabilidad de cuidar de los hijos. Para sentirte tranquila desde casa, es importante mantener la calma y buscar formas de controlar tu entorno inmediato. Esto podría incluir establecer rutinas diarias predecibles, dedicar tiempo para actividades relajantes como la meditación o el ejercicio, y limitar el consumo de noticias alarmantes.

Para tranquilizar a tus hijos, es esencial brindarles seguridad y estabilidad emocional. Habla con ellos de manera honesta pero tranquila sobre la s...ituación, asegurándoles que están seguros en casa y que están siendo cuidados. Mantén un ambiente positivo y amoroso en el hogar, y fomenta actividades que les ayuden a distraerse y mantenerse ocupados, como juegos en familia o la realización de proyectos creativos.

Además, establece límites claros en cuanto al acceso a la información y asegúrate de filtrar las noticias de manera que no generen más ansiedad en ellos. Establecer momentos para hablar sobre sus emociones y preocupaciones también les brindará la oportunidad de expresarse y sentirse comprendidos. Si la ansiedad persiste en tus hijos o en ti misma, considera buscar el apoyo de un profesional de la salud mental, quien puede proporcionar estrategias adicionales para manejar el estrés y la ansiedad durante estos tiempos desafiantes Leer más

Karen Melissa Abad Gualpa
Neuropsicólogo

Guayaquil
Saludos paciente, con terapia de Mindfundess usted y su familia podrán alcanzar la tranquilidad emocional frente a estímulos altamente estresantes.

Sonia Rodriguez Reinoso
Psicólogo

Cuenca
Evitar las noticias todo el tiempo y disminuir en gran manera el consumo de redes sociales. Preparar actividades con los chicos dentro de casa. Como ver película, hacer un conversatorio, crear o participar de algún juego de mesa, crucigramas, pintura, etc.. que las actividades sean de su interés. No imponer sino proponer con varias opciones.

ITZEL NAVAS
Psicólogo

Guayaquil
Hola, es un gusto saludarte y darte un aporte desde mi perspectiva. Hay poco que puedes hacer para sentirte segura en casa, cuando arranca el toque de queda, y no es más que tener todas las medidas y seguridades para resguardar tu hogar y a tu familia. Aquello que ocurre u ocurra afuera no está en tu control, de manera que pensarlo, repensarlo y sobre-pensarlo no te va a dar ni soluciones ni tranquilidad mental.

Establecer rutinas y nuevos horarios de llegada a casa, para tranquilidad de todos, así como una comunicación continua también es importante, aporta, nuevamente, esa tranquilidad que todos necesitamos... para sentir calma y no entrar en momentos de angustia.

En el escenario de tus hijos veo dos cosas con las que aportarte. Primero, si son pequeños o adolescentes, no es obligación informarles más de lo necesario, no es la edad, no es su rol y no genera nada bueno. Entonces puedes decir cosas como por ejemplo “hay gente mala, como Ustedes saben, que quiere hacer cosas que no son permitidas y para poder detenerlos, necesitamos que la gente buena, como nosotros, esté en casa a las tantas de la noche. Ustedes no se preocupen que aquí estamos para cuidarlos, dentro de casa todo está bien”.

Si alguien en tu entorno riega información y trae el tema a colación con tus hijos presentes, cortar de raíz, poner límites. Eres tú quien decide, no el resto.

Recuerda que los pequeños aprenden por ejemplo y asociación, eso quiere decir que lo que tu hagas ellos harán. Entonces, mantener la calma, mostrarte en equilibrio frente a ellos y pensar de manera positiva.

Finalmente, a favor tuyo de manera individual, fomenta el autocuidado y el apoyo social. Dedica tiempo y espacio para cuidar de tu salud física y mental, haciendo actividades que te gusten, te relajen y te den bienestar. También busca el apoyo de tu familia, amigos o profesionales, y comparte tus sentimientos, preocupaciones y esperanzas. Así podrás liberar el estrés, fortalecer tu autoestima y no sentirte en soledad en estos momentos que, créeme, van a pasar.

Un abrazo y buenas vibras Leer más

Jóse Luis Vacacela
Neuropsicologo de adolescentes y adultos

Quito
Buen día. Para controlar la ansiedad en casa durante el toque de queda, le sugiero establecer rutinas diarias, practicar la respiración profunda y participar en actividades relajantes. Es importante limitar la información sobre la situación y enfocarse en lo positivo. Con sus hijos, mantenga la calma, brinde seguridad con honestidad y tranquilidad al explicar la situación. Anime actividades recreativas en familia y escuche sus preocupaciones. La conexión emocional y el apoyo mutuo fortalecerán la tranquilidad en el hogar. Recuerde, cuidar su bienestar físico y mental es clave. Estamos aquí para apo...yarle. Leer más

Psicólogo Eugenio Cᴀʙʀᴇʀᴀ Bᴜᴇɴᴏ 💘 Sᴇxᴏ́ʟᴏɢᴏ 💑 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 💞
Psicólogo

Quito