Estoy sufriendo mucho de insomnio ¿que puedo tomar o que puedo hacer para no sufrir de esto?

Saludos.
El insomnio es una enfermedad de nuestra mente que responde a muchas causas.
La mayoría de veces, el insomnio está asociado a ansiedad, depresión, estrés y más frecuentemente, malos hábitos de sueño.
Si usted padece de miedos, paranoias, pánicos y este tipo de cosas, una visita a un especialista en Psiquiatría puede mejorar el sueño con la inclusión de fármacos que controlan este tipo de emociones y estados y que de forma directa o indirecta, aumentan la calidad y tiempo de sueño.
Por otro lado, la higiene del sueño es importante. Es necesario r...educir el uso de pantallas en la noche (TV, computador, celular, tablet) y preferir dormir temprano para levantarse más pronto. Los estudios han demostrado que nuestra mejor calildad de sueño reparador, se logra metiéndose a la cama más temprano.
Otros aspectos requieren revisar la dieta y el uso de alcohol y cigarrillos. Considere disminuir la cantidad de alimentos que dificultan el sueño debido a la digestión. Consumir alcohol y otras sustancias puede provocar efectos indeseables en nuestra calidad del sueño. Leer más