Mi sobrino adolescente ha estado teniendo problemas para dormir debido al estrés escolar, ¿qué consejos puedes ofrecerle?

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• El estrés escolar es una preocupación común entre los adolescentes y puede afectar significativamente su calidad de sueño. Aquí hay algunos consejos que podrían ayudar a tu sobrino a mejorar su sueño:
  
  Establecer una rutina de sueño: Animarlo a acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, puede ayudar a regular su reloj biológico y mejorar la calidad del sueño.
  Crear un ambiente propicio para dormir: Asegurarse de que su dormitorio sea tranquilo, oscuro y fresco puede facilitar conciliar el sueño y mantenerse dormido durante la noche.... Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse también puede ayudar a reducir la estimulación y mejorar la calidad del sueño.
  Fomentar la relajación antes de acostarse: Animarlo a practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga, puede ayudarlo a reducir el estrés y la ansiedad antes de dormir.
  Limitar la cafeína y los estimulantes: Asegurarse de que su sobrino limite el consumo de cafeína y otros estimulantes, especialmente en las horas previas a acostarse, puede ayudar a promover un sueño más reparador.
  Hablar sobre sus preocupaciones: Alentar a tu sobrino a hablar sobre sus preocupaciones escolares y buscar formas de gestionar el estrés de manera saludable puede ser beneficioso para su bienestar general y su calidad de sueño.
  Si los problemas para dormir persisten a pesar de estos consejos, podría ser útil consultar con un neuropsicólogo o un profesional de la salud mental para obtener más orientación y apoyo específico". Leer más

  

  Karen Melissa Abad Gualpa

  Neuropsicólogo

  Guayaquil

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